1对你自己说是，金包括你的身体
存在里的每一件事物都是独一无二的。存在需要你，正如你需要它一样。这就是存在创造你的原因，不然它不会大费周章的把你创造出来。所以，为什么对存在说不呢？
2为什么我们不能接受这样的自己？首先，从孩提时候起，身边的人已让我们相信：我们不够好。这样才能够为那些既得利益者所控，假如我们喜欢这样子的自己，我们就不会为了一些政客而去战争，是不是？如果我们满足于这样的我们，我们就不会去迎合他人的期望，是不是？如果我们接受这样子的我们，接受我们的缺点以及一切一切，我们就不会跑到神父面前奉献我们的金钱。仅仅是为了满足我们自然天成的欲望而赎罪，为挽救我们的灵魂而赎罪。我们将不会遵守那些我们而言完全不便的人们制约。
3制约怎么样在我们的内在工作。制约是这样发生的：一量我们抓住了这些观念，我将之当成我们的，它们便开始影响我们所有的活动，特别是我们的反应。进入无意识里面。还有一个因素是孩子对父母的巨大信任。
4 假如我们不爱自己，我们也不容许其它 人爱我们。例如：有意识或者无意识的，我相信我是不可爱的，不讨喜的。如果同一时间出现两名追求者，一个是完全奉献自己发誓永远爱我的人，别一个是我永远也无法确定他对我的爱，我会选择哪一个？当气味非常我会选择后者（相信我我，我很清楚，因为我是过来人。）无意的自我证明，我是不可爱的。假如我们不能够接受自己的缺点，那么也不能他人，没有人是完美的。
5 我们总担心别人的看法。因为有我们这样子不够好的底层信念，我们不能放松自己，每当我们感觉自己，想起自己，我们便会不舒服。我们以他人看我们的眼睛取代我们的眼睛——他们接受我吗？我够好吗？我给他们留下印象了吗？我们试着去取悦他人，就是为人获得他人喜欢，接受重视或者欣赏。我们变成了乞丐。失去了尊严，也失去了自尊。这是最基本的问题，它安康全球或少的影响着每个人。觉察之法：每当能量降低，内在的不安全感出现或者容易受伤 的状态下，你会跟你自己说什么？那个在你头脑无意识的声音是什么信息，看见它，是不是：算了吧，你不如别人好的“。
6 如何停止头脑责备的声音？ 觉察到头脑的声音，对自己说：停！这是个旧档案，我儿时的老电影，它不能干预现实生活中的我”，而这些都是实情。理解一下，然后你可以提醒自己，满怀热爱地告诉自己：我这样子很好，对于把我邀请到这个世界的层面来说，我已经是足够好了。我还需要得到任何人的同意吗？ 试试这样说，然后看看会发生什么。接着思考那个声音背后的信念，观念。它们是真实的吗？真的跟你现在的生活有关吗？难道你从妈妈的子宫里面出来便会想：哦，我的天，我是一个钷，我是一个罪过，我不够好，我要变得不一样，让人们爱我，重视我？当然你不会这样想，观念是出生之后收集而来的。换句话说，这不是一个固有的事实，这是一个制约——是社会无意识状态下给予你的条款。
7 你不是你认为的那个你。 例如，双胞胎孩子，还可以用电视剧绝代双骄来表达，一个是恶人谷长大，挨打吃不好的环境，最后说谎话整人的点子一眨眼出来了个，另一个在移花宫长大，锦衣玉食却规矩森严，一句谎话都不说。那么这两个孩子的身份，信念和观念（关于他们是谁），全部都是环境给的，不是他们与生俱来的，同样的对于你来说也一样。 所有关于我们身份的想法，都是外界加诸在你身上的。并不是一出生就带着他们。这是好消息，这意味着你可以选择。正视这件事，质疑你的身份，拿出最大的勇气。你的身份就是你的舒适地带，你很熟悉它，一直住在这里。在这里未必快乐 ，但是很安全。假如我们放弃舒适地带，我们将失去一切：保护装置。但是在失去当中，奇迹将发生，有一种 美在你内在爆发。你得到前所未有的解脱。因为失去保护装置的同时也失去了局限——那长久 以来牵制我们停滞不前、阻碍我们圆满生命的锁链。第一步，去怀疑你的观念。头脑一定会阻止你。
8当情绪出现时，一个事实将会变成一个判断。一个事实和一个判断的区别，在于事发期间是否有情绪卷入。判断给我们压力，它让我们对我们感觉到不舒服。就像是左手和右手打架，这样子的争斗，不会有胜利者。
80你是圆润还是肥胖 过量饮食是为了保护自己免于触碰到曾经的恐惧 伤痛和耻辱集结而成的无能为力。当看见，你可以选择继续这样保护自己还是准备面对考验，去看看，当你放弃那些舒缓的习惯之后，将会发生什么 事，会到来什么样的恐惧和不舒服？这需要勇气和力量。
10，准备好了试试以下方法：重写你的自我评语。如我感觉自己微不足道、我不值得拥有快乐、我是个失败者’我不可爱‘我无能为力等 ，然后去回忆你生命，证明以上信念否的事情。头脑会试图阻止你，你对自己说这是头脑，然后以观察者的视角去回顾。就好像在看某人生平一样。不同的信念对着镜子说出来，感受你身体的感受。观察你身体的感受。这是你的生命，如何体验也是你的选择。
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