2018-07-08

崇荣 觉察日记 2018-07-08

1.事件: 看到儿子放假 又开始整天打游戏。

2.感受：生气、无奈、无助、平静

3.想法：期末考得那么差，数学大幅度下滑，与最近好长段时间一直打游戏多有关

4.期待：

别人对自己的期待：理解、原谅、看到已经有的努力

自己对自己的期待：智慧妈妈

自己对别人的期待：做一个上进的人

5.我的反应和应对：觉察、允许、接纳

6.我的深层需要：价值感、被理解

7.我的模式：身体觉察力提高、担忧在未来。

8. 我的渴望: 做好自己、互相理解

9.生命力：中等

我可以做点什么满足我的深层需求:  情绪快速就过去了。采取一致性沟通。

三禅:

食禅: 串串 辣、麻，南瓜粉 绒甜甜的味

行禅：课程中，渡步在同学间、感受到脚与大地的链接，踏实

呼吸禅：早课冥想呼吸粗。