你吃什么就决定你的肌肤什么样！这足以说明饮食对皮肤的重要性，身体内的一切都是紧密相关的，皮肤问题就像一面镜子一样，反映出你的饮食和生活习惯。今天就跟大家说说那些营养师为不同皮肤问题准备的妙方。
脸上有痘的人
痘痘通常由内分泌或消化问题引起，因此要确保你的身体能有效的处理食物，并且多吃碱性食物也是改善的关键。可以多吃些低碳水化合物的食品像浆果类，绿色蔬菜类，红薯，葡萄等，另外如果在早餐中加些亚麻籽粉或亚麻籽油会让皮肤变得更好，因为这些是有抗炎效果的。可以吃些姜黄素的膳食补充剂或是在做饭的时候加些姜黄，对排毒和抗炎也是很有帮助的。姜黄能促进消化，帮助清理皮肤堵塞。营养师建议早上可以喝一杯温柠檬水，帮助身体排毒，唤醒新陈代谢，阻止痘痘的再产生。
如果你正受到痘痘的困扰，那么请避免糖，酒，咖啡因，牛奶，花生和花生油，大豆和麸质等物质。无论是处理过的还是天然的糖都会提高睾酮素级别，增加荷尔蒙的不平衡，从而引发痘痘和虚肿。
干性或是容易产生皱纹的皮肤
对于容易产生皱纹的人应该多吃些含有抗氧化剂的食物，像蓝莓、黑莓、枸杞、生可可豆、绿茶和深绿色蔬菜，里面富含植物素，帮助扩展血管。另外还可以外用芦荟来帮助，芦荟中包含多种维生素，像维生素A，维生素C和维生素E，这些都有抗氧化作用，帮助皮肤抵抗自由基的侵扰。另外像一些矿物质钙、钾、镁、铬、锌、硒，对皮肤健康都是有帮助的。
这类肤质的人可以吃些天然的甜，酸或咸的热食物，要避免吃苦的，涩的和刺激性的食物。平常需要多喝温水减少皮肤干燥，并且帮助清理身体。在做饭的时候如果加上橄榄油会更好，有利于肝脏排毒。
油性皮肤
油性皮肤和容易长痘的皮肤类似，最好吃些低碳水化合物的食物，避免牛奶之类的，另外可以多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，比如牛油果，野生三文鱼，椰子油，奇异子，亚麻籽和南瓜子。不要吃油炸食品，这会让你的身体分泌更多的油。
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