人生第一次半程马拉松赛跑-福马#20181223

比赛之前最长公里只有跑了12.01公里，就直接进入比赛中去了。

感恩刘柳芳教练每周六晨跑的指导和鼓励才有信心报了半程马拉松赛跑。之前一直想才12公里，报名才知道21.0975公里。

跑步前一天晚上家人打赌我跑不完半马，我自己心中也是有点小担心❤

早睡21:31-4:59起床洗漱

人生第一次半程马拉松赛跑-福马#20181223

5:10洗漱完毕喝一包蛋白质粉和一块吐司后又喝了运动冲剂。整理好行李5:35走路到世欧王庄总公交车站.

5:50发车到6:27到奥体中心后走到易效能集合点己经6:44

临时因为裤子太厚又到处找厕所换成短裤，6:55才准备进入现场

安检后到寄行李车又是人山人海的找车子，顺利寄完行李终于7:09D区集合点

为了顺利完赛又到D区排队上厕所7:36才出发正式跑步

开始跑步一会，出现网络不好又听不了《吴栋陪你跑，简爱跑步十二周》折腾一边跑一边折腾好，才开始专注开始。

听着吴栋老师的跑步课和音乐很棒，配速一直保持在6左右，但是五公里后又是排队等厕所时间浪费了5-8分钟

五公里跑完突然觉得很轻松，越跑越有劲。喝水方法同吴栋老师教喝2-3口，跑到十公里又是等厕所时间

后面十五公里就不去上厕所的，但是体力上有点累了，还是继续没有停配速在7左右，到了快二十公里吃了巧克力后最后一公里加油开始提速。

感恩这次跑步没有受伤，而且顺利跑完。继续总结经验，下次跑马加油！

家人和朋友都难以相信我的完赛！

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