正念

这些天，听了樊登的《正念的奇迹》、《一平方米的静心》、《和繁重的工作一起修行》，对于如何用正念来修行，让自己过得幸福、舒心，受益多多。

首先是如何洗碗。我最讨厌的家务事就是洗碗，油油腻腻的，我总觉得脏兮兮的，让我感到很不舒服。每次洗碗，对我来说，就像是受了严酷宫刑一般，百般难熬。

而《正念的奇迹》却是这样说洗碗的：洗碗的方法有两种，第一种是为了把碗洗干净而洗碗，第二种是为了洗碗而洗碗。如果我们洗碗时，只想着碗很油腻，或者想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗。就更进一步来说，洗碗时我们并没有活在当下。

如果我们洗碗时，对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知，觉得手里的碗经过自己的洗刷，是那么的光滑、干净，那么我们就能享受洗碗的快乐。

听的时候，反思自己，发现自己是为了把碗洗干净而洗碗的那一种，难怪自己会那么难受。到了晚上洗碗时，我放下所有的杂念，心怀欣喜地感受洗洁精的柔滑，感受自来水哗啦啦地冲洗在碗上的声音，犹如一支欢快而悦耳的歌儿，用手轻轻地摩娑着碗儿，是那么的光滑、洁净，心欣欣然而乐乎乎的！

然后是叫孩子起床。每天早上叫孩子起床，对我来说是一件再也痛苦不过的事了。孩子的赖床本事超强，如果没叫上五六分钟，甭想叫动他。正因为这样，每次叫孩子起床，我都是有点不耐烦的，通常是直呼其名：“凌子越，起床啦！”如果再不起来，就有点气急败坏地不停催促：“快点起床啦，要不就迟到了。”这样一来，每天的清晨不是美好舒缓的，而是焦头烂额的。

而《一平方米的静心》是这样叫孩子起床的：坐在孩子的床边，看看孩子睡在那熟悉的感觉，体会他有多累，看他那个美好的面庞。在这个感觉当中去觉知这个孩子，享受这个幸福的唤他起床的时光，因为这是你美好生活的一部分。即使孩子要迟到了，你也要带着慈悲，带着慈爱和觉知，甚至你催他快点走，帮他做点事，但你的心不乱，你的心没有因此而烦躁。

是啊！这样带着正念去叫醒孩子是一种多么美好的享受啊！孩子舒服，大人也舒心！各自带着愉悦的心情，上学的快乐上学，上班的幸福上班。

正念，真的是一种很奇妙的体验。以后的日子里，就让自己跟着这些大师好好修行吧！