读《好起来的从来都不是生活，而是你自己》

作者: 梁佳凝 | 来源:发表于2025-01-23 09:02 被阅读0次

今年的第七本书。

还是挺治愈人心的。

留下最深印象的，情绪ABC理论。A代表发生的事情，B代表我们对事件的想法和解释，C代表我们的情绪和行为。

举个例子，男朋友向你提出分手，你觉得自己明明那么爱他，为他付出了那么多，他还选择分手，实在是太没人性了。于是，你悲伤又愤怒，甚至想报复无情的他。

A代表的就是男朋友向你提出分手这件事。

B代表的是你那么努力去爱他而他竟然还要分手这种想法

C代表你很伤心，想要报复对方。

按照我们的常规理解，一定是事件A---男朋友要分手，导致C---我的痛苦产生了。

但ABC理论认为，我的痛苦C并不是事件A男朋友要分导致的，而是由B---你对失恋的看法导致的。因为你觉得在恋爱中，你付出了很多，你那么爱他，他居然要分手，这使得你异常愤怒和痛草厂南路。

如果把B换成“我们俩早就貌合神离了，正好我也想分手，但一直下不了决定，这下好了，对方先提了，我也可以重新开始了”。那么分手这件事，导致的C就不是伤心，而是如释重负，甚至还有点小庆幸，小窃喜。

我们的情绪问题并不是别人引发的，能引爆我们情绪的人，只会是我们自己。

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