上周日下午2点作为美院研会评优的汇报人进行总结，
其实演讲稿提前两天就已经写好了，因为知道这次学院评优非常重要，
所以感觉肩上的责任沉甸甸的，于是提前一天又把PPT重新过了一遍，
为了尽可能的把时间控制在5分钟以内，删减了好几次，
另外趁着睡觉前又跑到厕所讲述了一遍。周日当天上午学完英语后赶紧再准备，
虽然之前上台的经验和次数已经很多遍了，
但是不知道为什么这次还是格外的紧张，心跳加速。
当念到美院的时候，我故作镇定的走了上去，
哪知道开口的第一句话就结巴了，
习惯性的说了句“亲爱的老师们、、、、”当时我自己就笑了，
于是笑着立马改了过来，“各位师兄师姐、同学们、、、”。
谁知我的下一句又莫名其妙冒了句“接下来由我讲述美术学院、、、、”词语各种混搭，连我自己都不知道在说什么！还好及时看了下PPT，
才把后面的内容有序的讲述了出来，这是我始料未及的！
虽然相比其它学院准备还比较充分，但是讲述完之后，内心的愧疚、不甘扑面而来，
觉得自己根本就没有做好，
虽然两位师兄一直和我说发挥的挺棒的！就是稍微激动了点！
当念完分数后，我更加的内疚，觉得明明可以做的更好！
当时应该淡定点，慢一点，放松点，自然点等等！
各种当时应该怎样的话和场景在脑海里反复播放！
汇报人讲演完就可以提前退场了，于是我就和两位师兄说我还有事便离开了现场。
我知道当时的我心理很愧疚、难过和不甘，觉得发挥的与期待的大相径庭，
不停的给自己找问题，会过多的把注意力放在自己做的不好的地方。
但如果换作是以前我可能会不断的陷入这种负面情绪中，
会不断的和内心的自己说，“不要想了！都过去了！“
但是越是去要求自己不要去想就越会去想，
但是随着大学看的书多了，经历的多了，尤其是接触了相关的心理学之后，
开始学会着去接纳自己的这些负面情绪，不评判，不强求，顺其自然。
很多时候反而会觉得内心很舒服，觉得人心真的很奇妙，
于是我开始去安抚内心的那份愧疚！给它一个自己的空间，不去管它。
我像往常一样，每次做完一件准备了比较久的事情后，
我都会去学校外面的奶茶店买一杯奶茶！尽管做的不好，
但是还是想和室友庆祝下！毕竟我完成了嘛！
于是在临近的水果店买了一个室友都比较爱吃的大红柚子，
就这样左手提着柚子，
右手握着冰冰的奶茶用嘴轻轻的吸里面的果粒，
携带着内心的那份愧疚回了寝室，
回到宿舍之后看了两部温情的文艺片，
尤其是看了一直想看但是没有时间看的日本电影《丈夫得了抑郁症》，
电影讲述的丈夫得了抑郁症，妻子一直陪伴和果粒！到最后病情好转的故事。
其实他的妻子什么都没有做，她做的就是默默的陪伴和鼓励。
因为我没有对内心的那份愧疚给予过多的责备！
看完电影后它开始变得和往常一样安静！
我知道如果再睡一觉，
一切又会如初！回到本来的样子！
这就是现在面对负面情绪时处理的方式，
接纳它，包容它，该干嘛就干嘛!一切顺其自然！
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