使命：做真实的自己
一、觉察和感恩
1. 早起参加《存在主义心理治疗》读书会，四大终极议题：死亡、自由、孤独、无意义，近几天都在阅读关于死亡的内容，焦虑和恐惧的联系和差异？
激发依恋本能的，有时并没有危险，单纯是有需要依恋关系，为生而驱动；而有时，是因为危险，需要摆脱恐惧，被死亡驱动；前者，没有恐惧会焦虑；后者，为恐惧而焦虑。
2. 早上下雨了，我和嘉嘉急匆匆的出门，两个人都有些焦虑拌了几句嘴，我俩一句都没说话，到学校门口，嘉嘉说了再见就走了，我有些怅然若失。
上班路上读《也许 你该找个人聊聊了》中，刚好写到作者与儿子闹了别扭，作者主动给儿子道歉，两个人交流后才发现将其他情绪置换到对方身上，找个安全出口让情绪释放。我当时被触动，心里想着，晚上见到嘉嘉，我也要跟嘉嘉道歉，道歉是一种正常的相处和交流，没有胜负和权力斗争，是情感平和流动的方式。
晚上，我算好嘉嘉回家时间给她打电话，问她今天还顺利，独立回家感觉如何，我俩见面后，嘉嘉递给我两包奥利奥饼干，没有任何需要刻意修复的方式，我们之间的情感流动起来了。
3. 下午，给专业发了整改通知书，心理有些隐隐的顾虑，后来有个前同事发信息，特别是说到助纣为孽时，我的忐忑和内疚更强烈了。
我给同学打电话聊了聊，才意识到那些内疚中也有些生气和愤怒。
检查工作是有一定的自由度，既然检查出了问题，那本身工作就有很多需要完善的地方，检查是完成自身的工作，有内疚那是我自发流露的对关系的在意和关注。
当你用这些来给我施加压力的时候，我可以不接受，工作是份内事，合理的完成工作，也考虑了一定的自由度，仁至义尽，我做的是合理的，是正确的事情，既然发了通知书，我就接纳这个结果。
生活和工作中，按照自己的意愿和原则坦然的做事做人，既然做了，就不要纠结和后悔，接纳这个结果，即使是错的，也要勇敢的承担后果。
二、身体健康和自由
午休完成全身冥想15分钟
跳绳150个，练习双脚跳50个
三、自我成长
阅读老唐文集腾讯专辑散打投资5-8
90天践行微习惯打卡95
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