《如何练就好声音：》作者：涂梦珊
【声音与“饮食秘方”。维生素：对职业用嗓的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、B、C。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。嗓子痛时，吃点水煮或清蒸胡萝卜是很好的食补。香蕉富含维生素B6，B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。 甜品：糖源的充足，供给充足的热量，有助于应激和预防疲劳。 雪梨：雪梨有生津润燥作用。如果因熬夜而感到自己声音状态不佳，可以用雪梨作为皮肤和声带营养补充剂，雪梨中丰富的维生素还有修复真皮层细胞的作用。 蜂蜜：蜂蜜有消炎抗菌作用，能有效缓解嗓子的疼痛不适。睡前喝一杯，既“养声”又能让皮肤细腻。另外，要少吃过冷过热的食物。冷的食物会让咽喉部肌肉突然收缩，静脉血回流会产生障碍，进一步影响喉肌和声带的正常功能；食物过热易引起咽喉黏膜充血，影响发音和共鸣。】
正好需要，胡萝卜、香蕉、雪梨、蜂蜜都尝试起来！
2021-08-31 坚持分享第1066天 读书打卡第906天
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