思维和情绪

人的情绪在很多时候都是受外界影响而触发的，例如之前退伍军人的精神创伤就跟他在战场上的可怕遭遇有关，但归根倒是还是来自我们身体内部，例如退伍军人产生了恐惧和内疚。所以我们如果只是归咎与外界，是很难去完全解决情绪问题的，我们应该意识到思维是产生情绪的源头。而思维就好比大脑里的一套程序，知道如何去改变程序，我们就能改变自己。

思维是可以决定情绪的，我们需要静下心来观察自己，观察内心，告诉自己万物皆有来去，这样就更有机会获得一种平和安静的力量……《终身学习》P166

  阅读完这段话，脑海突然蹦出一个念头：哦，原来没有处理好自己情绪的问题是我曾经陷入抑郁的重要原因！再自己抑郁的那几年里，喜欢自责，有了不良情绪不知道如何去表达，于是向内攻击自己，久而久之便抑郁了！后来通过跑步使自己走出了抑郁，看到这里突然想起了其中的原理：跑步让自己身体里产生多巴胺。首先，心情变好了；其次，情绪也跟着变好一些，随着时间的推移，情绪越来越好，有时候会发现自己对待同一事情或事物与以前居然是两种截然相反的看法（以前消极想法很多，现在积极的想法多于消极想法），会引发自己的思考；最后，思维跟着变化了，引发自己积极的情绪，然后积极的情绪激发思考，提升认知，思维升级，就在积极的情绪和正面的思考之间反复穿梭，当后来每次抑郁情绪的来到时候，自己抵抗它们的能力增强了，每一次持续的时间都在减少。