掐指一算
昆凌生下二胎已经两个月了
▲ 这是小北鼻出生前几天的样子
细胳膊细腿
除了肚子，完全不像孕妈！
下面这张大腿露得多一点
但看起来还是好细啊！！！
她以前在采访中还说过
最在意的部位是腿
下半身易水肿
容易看起来胖胖的
但上个月出现在活动中
腿的状态这个样
请问哪里胖了？？
最讨厌这种明明瘦得不行
还要说自己胖的人！
更何况还是抢了我们天王的女人
不如还是像她一样
练就一双好腿
让别人嫉妒吧~
1
对症下药
你是哪种粗腿？
瘦就一种
可粗腿却有3种
先搞清楚自己是哪种
才更容易瘦下来呢
脂肪型
特征
走路的时候能明显感觉到肉跟着一起抖，坐下的时候，肉呈现出一种摊开的状态。不用太过担心，绝大多数姑娘和你一样，都是这类型的。
对策
没什么酷炫技巧，就是减脂，疯狂刷有氧运动如跑步、健身操等，远离油炸、高糖食物。不过这种做法不会让你只瘦腿，全身都会瘦下来，包括胸。
肌肉型
特征
腿型看着比较匀称，但是肌肉线条过分明显，譬如穿高跟鞋的时候，有种金刚芭比的既视感。
对策
有这种腿想必平时是有运动习惯的，适当减少腿部的力量训练，尝试游泳、瑜伽这种令肌肉更均匀的运动。同时重视运动后的放松、拉伸，试试看神器“泡沫轴”，全身可用。
水肿型
特征
这种就是倒霉的水喝多就胖型人，表现为早晚腿围变化明显，且按压腿部时，皮肤回弹慢。腿部总有种不顺畅，发胀的感觉。
对策
这种问题多数由体质和饮食引起，控制盐分的摄入，多食用有利尿作用的食物。譬如很多超模爱喝黑咖啡，都是看中它的排水消肿效果。推荐试试高温瑜伽。
不管是哪种粗腿
都还是需要结合运动
没时间去健身房？
又或者怕运动强度太大坚持不下来？
那么小编必须安利下面这组大腿操
8个超简单的动作
久坐族必学
强度不大，每天坚持20分钟
不瘦你来找我~
2
说到底还是要
动~起~来~
1. 左腿屈膝侧躺，右腿伸直脚尖向前
并上下摆动，左右腿各一组
2. 伏地躺，头、肩膀、大腿同时离地，
大腿开合一组
3. 手肘支撑跪姿，左腿屈膝向天花板指
向头部方向可加大难度，左右腿各一组
4. 左手撑头侧躺，右腿屈膝呈直立，
左腿慢慢朝天向上举，左右腿各一组
5. 左手撑头侧躺，左腿贴地屈膝，
右腿脚朝天至90°再回落，左右腿各一组
6. 双腿屈膝平躺，臀部离地左右向上顶，
回落的时候不要落地，左右侧各一组
7. 双腿屈膝平躺，臀部尽量直向上顶，
原路线返回落地，一组即可
8. 手肘支撑跪姿，左腿伸直在空中画半圆
左右腿各一组
这一套动作
除了练到腿之外
顺便把臀也练了
蜜桃臀什么的，指日可待！
不过在练成之前
还是可以靠高跟鞋救一救的
3
还是要备双高跟战靴
看看吴昕就知道什么叫
平底一时爽，高跟显腿长
搜罗了一些好货
赶紧加入购物车了喂~
细腿搭档
简约一字带
裸色更显腿长长长
▲ 百思图Basto 一字带高跟鞋
修长的尖头细方跟
比Ps还管用
▲ 妙丽Millie’S 斑马纹高跟鞋
穿不惯细高跟的朋友试试这双
金属环可拆卸的哦
▲ 他她Tata 金属脚环高跟鞋
日常休闲就选坡跟咯
走路不累，稳~
▲ 十五分钟15MINS 草编坡跟绑带鞋
还有这双脚背露出多的穆勒鞋
也有拉长腿的效果
▲ 天美意Teenmix 珍珠穆勒鞋
当然啦~
高跟鞋也只是起个助攻
最关键的还是
管住嘴，迈开腿
胖友们，只要坚持下来
分分钟Get女明星同款美腿
/互动/
你有没有瘦身妙招？
评论区爆一下，大家一起瘦！
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