在减肥的时候，胖宝宝们只关心每周体重秤上的数字掉了多少，总是想着能立马瘦成“一道闪电”。
配合消费者需求，一些商家打出“月减XX斤”的广告。
对瘦身有强烈需求的人确实因为身边有用什么产品短期内减肥成功的案例，而忽略给身体带来的负面影响，以为真的找到了减肥的方法，大胆的拿自己身体去做实验。
欲速则不达，短期内看似减下来的体重在停止之前的减肥方法，回到原先的生活习惯后，都会反弹。
只要不是以养成良好生活习惯为目的的减肥方法都是耍流氓。
即便后边饿着自己，也不见瘦下去，一旦开始三餐正常吃饭，慢慢的，之前咬牙坚持减下来的体重不出半年都会反弹，甚至比之前更胖。
为什么减肥之后面临的是反弹？怎么才能不反弹呢？
首先说一下什么是减肥成功？是指在采取特殊措施恢复日常生活之后，一年之内能维持减肥成果，并且五年之内不反弹，减肥才算成功，是不是被吓到了~哈哈
缓慢减肥，靠的是七分饮食三分运动，虽然见效慢，但是与快速减肥相比，瘦身的成果一直能保持下去，快速瘦身虽然一开始效果明显，但后期免不了与反弹做斗争，甚至比之前更胖，所花的时间精力不比缓慢瘦身快到哪去。
比较两种减肥方法，健康状态、心理状态、生活质量更是大相径庭。前者面色萎黄、皮肤松弛干燥、掉发、没有精神、体弱、心情沮丧焦虑，而后者皮肤光滑细腻、身材紧实、精神良好、乐观自信。
快速减脂的措施只能坚持一段时间，但是，不管男女，一辈子都在与肥胖作斗争，这种特殊方法坚持几年都很难，更何况坚持一生。因此绝大多数人快速减肥之后又胖回去是意料中的。
快速减肥减去的一是身体的水分，二是体内的蛋白质。
在节食以及通过大量运动瘦身中，如果饮食中的营养供不充足，不仅减不掉脂肪，而且会分解体内有用的蛋白质。
体内蛋白质减少造成自身的基础代谢率降低，与之前相比，身体消耗的能量变小，吃同样的食物就更容易发胖。
为什么体内的脂肪那么多还要分解蛋白质来供能呢？原因是给人提供能量的是血糖，脂肪不能变成血糖，脂肪分解后的产物是酮体。
不进食，身体又要维持生命活动，体内的酮体允许量又有限，只能把蛋白质分解掉，发生一系列反应来维持血糖稳定。
体内的蛋白质是与水结合存在的，理论上减一斤脂肪体重会下降四斤。
蛋白质减肥法就是这么神奇，体重下降的特别快。
但是减掉一斤脂肪体重下降就是一斤，所以体重减的很快的没有不丢失蛋白质的。
体内的蛋白质又发挥着很重要的作用，体内的酶，免疫蛋白免疫因子都是蛋白质。用蛋白质供能实在是一件舍本逐末的事。
肌蛋白减少，皮肤松弛；免疫蛋白减少，对外界的抵抗力减弱；皮肤头发得不到蛋白质，面容枯槁，掉发，指甲脆弱；想想就可怕~
女性节食后期会出现闭经，因为身体意识到维持与保命相比不那么重要的经期相比，还是保命要紧。
但是本能驱使，希望你摄入些食物来拯救残生，这时候暴饮暴食无法控制。
我们一般很饿的时候都趋向于高油高热量的食物，节食减肥也是，但是这些食物并没有把你作了这么久缺失的营养补回来，结果就是，在不断胖的同时又虚弱着。
NO ZUO NO DIE
所以，与其挖空心思怎么在短期内变得苗条，不如吃新鲜、天然、多样化的食物，远离那些大量油盐糖和精白淀粉的食物。
少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。
健康饮食，规律运动，注重改变自己的生活习惯，才是保持健康体型的本质。
最后，祝大家都拥有一个健康美好的身材。
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