不敢表达愤怒，很大一部分原因是曾经有过这样的经历。自己表达完愤怒之后，与别人的关系陷入冰点，这样的感受很差。害怕破坏与别人的关系，于是慢慢把愤怒压抑，向内表达。当压抑到一定程度就会爆发，产生的破坏力惊人。
正确地表达愤怒，最好是就事论事，并且表达真实的感受，而不是评论。
我们很容易犯的错误是，在表达愤怒时，因为觉得愤怒不好，所以会在表达愤怒的同时说，“因为你不好，所以我才生你的气”。这种“你不好，你错了”的表达，通常会引起对方的反感。
在表达愤怒的时候：每个人要为自己的体验负责。不要轻易认为，我的体验，特别是不好的体验，就是你这个坏人导致的。
如果你抱着这份认识去表达负面情绪，那么除非遇上一个情商比较高、包容力比较强的人，否则很容易会引起反弹。
【下一步行动】
表达感受，而不是评论。自然呈现，而不是把负面情绪投射出去。让愤怒成为展现生命力的出口。
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