亲爱的家人们大家好，我是宴群，今天我们分享的主题是，《跟身体和好》
有人问我，怎么释放？这个问题问的很好，我在这里回答他
刚开始，我们可以通过身体的疼痛，通过情绪，或不适，作为我们释放的切入点。
比如身体里有酸，麻，胀，痛，冷，热，闷，紧，压等等…所有的不适感.都可以作为切入点。
前面的课程当中也层讲过，身体的不舒服，病痛.跟情绪是有关联的…
没有觉察到的情绪，久而久之，就会从身体上反映出来。
此时…也许你觉得胸闷，也许会觉得肩膀沉重，。
也许感觉，像有个东西.阻塞在胸口.或者喉咙的部位。
你可以.透过释放.胸闷的能量，或者是，透过释放胸口.沉重的能量，讲完释放句之后，至少要停顿20秒以上，
让沉重，闷的感觉自然流动。
你要觉察流动的感觉是什么…
也许是生气.也许感觉不平衡，也许是其他的
无论是什么感觉.或者有画面出现，这都正常的。
在释放的过程当中，如果出现一些画面，你可以停留在.这个画面上。
比方说，你浮现了.跟老板吵架的画面，那你就停留在，这个吵架的画面上，去体会，这个画面给你带来的感受。
或者是，你觉得头痛，那你就释放头痛的能量
讲完释放句之后.要停顿20秒以上，
如果讲一句，不太有反应，你就可以多念几句。
我要再次提示的是：每次念完释放句，要停留一下，等待…能量能够流动开来…
在，释放的过程当中.有的人会咳嗽，打哈欠，打嗝，发抖，排气，也有的释放以后拉肚子。等等…每人，每次不一样。
这些情况，是负面能量，通过这样的出口.释放出来了。
接下来我会带领大家一起释放。
当你念完释放语句之后，请安静的停在那里，
在你.任何情绪感受升起之前，你的身体其实已经受到影响了。
我邀请你，去观察，自己的身体。
这次，你念完释放句之后，你的身体.会有什么样的反应呢？
也许肩膀像被架了一个架子一样？
也许是胸口沉闷，
也许你的心中心，会隐隐作痛！
或许是你的胃，开始紧缩.紧绷，请你安静下来，好好的，去感受一下，
给它打个分数.作为这场疗愈前的评估，
你去感受一下，十分是无法忍受，一分是刚刚有点，根据你当下情况.给胃部的紧缩.紧绷打个分数作为疗愈前评估。
评估后.就开始念释放句
当你念完释放句之后，去觉察身体的感觉，
请把注意力.带到身体的感觉上，去和感觉同在……
如果.是胃部的紧绷，你去感受一下，它是软的？还是硬的？它是什么形状的？ 它是什么颜色的？它是否变化了？去跟这个感受同在……
当你跟.自己身体的感受同在，不再逃避，不再转移的时候，那就是诚实的面对了自己的情绪。情绪，就被我们的感受消融了……
接下来我们一起，来进行今天的练习。
在练习中，心…如果够安定，过去的一些记忆可能会出现，
它的出现，为的就是让我们得到疗愈。
任何出现的感觉，都不要抗拒，
我们曾经受过的一些伤害。
也许是语言上的伤害，也许是一些失落的伤心，也许是一些痛苦。恐惧。或者是悲伤。都…可以通过这样的方式释放掉它们。
请找个.能让自己安静下来的地方……
现在，我邀请你和我一起做几个深呼吸，
请用鼻子深深的吸气，缓缓的呼气。
再次深深的吸气，缓缓的呼气。很好就这样，请再次吸气…缓缓的呼气。让身体的力量全部卸掉，越放松越好
微微低头，把嘴对着你的胸口说，对不起，忽略了你，
对不起！对不起！现在我愿意跟你在一起！
觉察你的肩膀，放松你的肩膀……说，对不起！对不起！现在我要跟你在一起！
再次放松你的肩膀
用眼睛对着你的胸口说，对不起！对不起！现在我要跟你在一起！
肩膀放松……把肩膀上的力全都放掉……
现在对着我们经常不舒服的地方，也许是你的腰酸，也许是背痛，也许是肚子不舒服
对着我们经常不舒服的部位，你现在跟它说，对不起！对不起！忽略了你！
对不起！对不起！忽略了你！
现在我跟你在一起！
带着爱跟它说，现在我跟你在一起！
带着爱跟它说，现在我跟你在一起！
带着爱跟它说，现在我跟你在一起！
肩膀放松，把嘴对着我们的胸口，跟它说：现在我跟你在一起！
下面我带领大家，通过2分钟的冥想.来启动你更高智慧.帮助你做此次疗愈
观想此时你的头顶上方，有一道金色光，它很亮.而不耀眼，这束金色的光，有着超强的疗愈能力，从你的头上方照射了下来…
金色的光，慢慢的照到你身体不舒服的部位，
这束光，在你不舒服的部位.很轻，很温柔的帮你清理，帮你疗愈…
这个部位疗愈完整了，
光又流向你其它不舒服的部位继续帮你清理，
这束光慢慢的流向你全身，需要它的地方……
现在跟你的身体说：谢谢你！
把嘴对着你的胸口跟他说：谢谢你！谢谢你！谢谢你！
首先注意一下.自己现在有什么感受？
不论有任何的感觉，不用去给它贴标签.只是体验它。就和这种感觉静静的呆在一起。
当我们感受到痛苦时，往往我们会给他取名，接下来会就会试图要摆脱痛苦，或者是去对治它，就是这些企图让痛苦.一直延续了下来。
对…你没听错，制造痛苦的就是这些企图
让我们放掉它吧！
同学们做完这些练习以后.你的感觉如何呢？
也希望大家经常反复做这些练习。
祝福你，离你想要的又走近了一步。
今天我要送给同学的礼物有两个
1.把刚才释放的过程及感觉用你的方式在群里表达出来。
第2个礼物是，你对待身体不适的态度。
是忽视它硬撑着，或是过度的担心.害怕？
你的这些态度.和父母对待身体的态度有什么关联呢？
请你把自己的感想记录下来。
或者在群里写出来都可以
那同学们，今天我们就分享到这里。我们下堂客再会。
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