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涨姿势~小小营养师教你如何根据体质挑选水果!

涨姿势~小小营养师教你如何根据体质挑选水果!

作者: 小兔几啧啧 | 来源:发表于2017-03-29 11:27 被阅读0次
    涨姿势~小小营养师教你如何根据体质挑选水果!

    健康·新鲜·水果

    新鲜的水果随处可见,看见水果店和超市里一排排颜色鲜艳的水果时,我们总是会不由自主地停下脚步。

    一定适合你吃

    涨姿势~小小营养师教你如何根据体质挑选水果!

    在生活中,我们已经习惯每天吃水果。只是,吃来吃去都是挑自己喜欢吃的。比如有的人非常喜欢吃苹果,那么她的冰箱里或者是桌子上摆着的水果肯定是以苹果居多。同理可证,喜欢吃樱桃的人总是习惯性地选择樱桃,不喜欢榴莲的人,一年到头也不会吃一次榴莲。

    但是,水果和人的体质一样都有各自的属性,水果分寒热温凉,人的体质有寒热虚实。所以,人们在吃水果时一定要针对自己的体质辨别哪种属性水果可以吃!

    认识体质吃水果

    “寒体质”的人,产热能量降低,导致副交感神经兴奋,代谢率下降,也由于体内产热量减少,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

    “热体质”的人产热能量增加,导致交感神经较兴奋,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮。

    体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡、心悸短气。

    体质实则容易发热、腹胀、烦躁、便秘。

    另外,人的体质还有寒热虚实交杂的可能。而且水果也有自己的寒热属性,不同属性的水果适合不同体质的人,因而在吃水果时,最好是选择适合自己的。

    哪类水果适合你

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    草莓被称为初春第一果,富含维生素C和多酚物质,帮助养颜抗氧化,还有利于铁的吸收。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

    肠胃不好的人,最好选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸。

    虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡,或者“胃寒”———也就是胃炎、胃溃疡患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

    梨有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效,是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。

    樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽,丰富的维他命C能美白肌肤,有效抵抗玄色素的形成。春季多吃樱桃,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。

    猕猴桃

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    大家不小心吃多了,胃部会感觉又撑又胀。猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收。平时适当吃些猕猴桃,可促进消化、保护肠胃。

    长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

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    长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

    根据自己的身体状况选择水果,可以让你的身体健康达到更加平衡的状态。

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    我是匿名紫轩,一名国家高级公共营养师!

    做一名接地气的健康科普者是我的初衷;为宝宝和家庭给出膳食指导和餐单搭配。

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