自控力还没有看完，正好看了一半。这本书给我的启发还是很大的，这本书把重点放在了人们常犯的意志力错误上。也就是说人们对意志力的很多理解存在问题，这不仅阻碍了他们走向成功，也带来了很多不必要的压力。这里面也就包括了我自己。就拿熬夜来说，曾经无数次立flag说要早睡，可惜对我而言，立的flag就是用来破的。。。后来才知道原来这里面有很多的原因也有很多的“陷阱”。
说实在话，初看第一遍还有点懵懵懂懂，尤其是关于“道德许可”、“进步”的陷阱这一章节内容还要再反复读几遍，然后联系上下文再理清逻辑。这本书每章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，都是环环相扣的，所以读起来感觉好像是慢慢的不断深入，循序渐进。所以我需要花时间从头到尾理一遍才能更加记忆深刻。以下就是我觉得比较好的、零碎的语句摘抄，就先这样写着呗。
1、自知是自控的基础。
2、意志力就是驾驭“我想要”、“我不要”和“我要做”三种力量。
3、在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
4、如果你想有更强的自制力，就得有更多的自我意识。
5、增强意志力可以通过以下方式：冥想、锻炼、睡觉。
6、应激反应是一种管理能量的本能，这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。
7、意志力的本能是“三思而后行”，而对“三思而后行”反应最佳生理学测量指标是“心率变异度”。
……
嗯，这个就到这里吧，期待自己最终的整理~
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