今天李老师的课，又从“需要”讲起，因为各种各样的“需要”得不到满足，我们才会产生各式各样的心理冲突，影响了身心健康和生活质量。根上的需要得不到满足，那不良反应就会长成树干，散发枝丫，成为很多个表现不同、程度不同、性质不同的心理冲突。
社会科技进步很快，但是基因进化很慢，导致基因缺少关照而引发了很多身心问题。那我们需要怎么在日常生活中满足“基因”的需要呢。今天在课上就捋出了很多个我们基因特别需要但是平时很难做到的一些事。
关注呼吸： 身体的需要固体食物、液体事物，气体食物。我们平常多关注于吃喝，但常常忽略呼吸是我们分分秒秒赖以生存的东西。除了保障正常生存，呼吸还可以调节和安抚情绪。瑜伽、太极等修身养性的活动，都将呼吸放在首位来练习。因为呼吸有特别好的察觉内在和放松的作用，所以也是治疗焦虑的重要方法。所以，能关注到呼吸，我们才能活在当下，关注到身体每一颗细胞的需要。
多晒太阳：多晒阳光可以帮助促进5-羟色胺的大量合成，并且可以改善褪黑素的释放。5-羟色胺是神经递质，它负责传递额信息是：意志力和动机、积极性、正向的情绪。所以，多晒太阳不仅可以增强钙质的补充，也可以满足身体和精神想愉悦的需要。多晒太阳也是治疗抑郁症的良好方法。
多接地气。人是活在地上的动物。我们有句老话“光脚的不怕穿鞋的”，这句话的真正意思是：爱光脚的人寿命长。为什么呢？中国古代哲人认为，天地之机在于阴阳之降，天为阳气，地为阴气。我们接地气，是身体阴阳平衡的一种需要。
满足原始爱的需求。这点指的是孩子出生到3岁之间是安全感建立的关键期，父母给予孩子满足的，稳定的，持续的爱，孩子的安全感才能建立的好。安全感直接影响我们一生的身心健康状况。
多运动。能走着不躺着，能跑着不走着，能在客厅就不在卧室，能在室外就不在室内。我们这些从猿进化而来的生物，日出而劳作，月出则修养，数万年的进化中，保持运动是我们保持健康的生理需要。
回归自然的本性。无论社会政治学、伦理学如何发展，但进化中女人弱与柔、男人强和有力的生理现象一直存在，在自我认同和人际关系中，顺应和保持本性，身心也会顺畅愉快。
以上所说，都是非常重要的保持身心健康的方法，但在生活中实现真是困难重重。社会全员都在围绕着形而上的建设和追求在运转。我们“基因”中的这些需求，即使不去满足似乎也过的下去。这种全民性的忽视，导致了目前大部分人身心健康出现问题。如果我们有幸知道并且认真思考了这些“养生”重点，多践行，多坚持，身心会得到很好的关照了，我们所有的努力和成就才算真正的实现！
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