2020.11.22 周三 晴
早上6:00左右起床。050406
健脑操类:喝温水，做四式1次第61天，跳肌肉舞3次第58天；
经典类:读易经第7遍，7分钟第60天，周易上经 乾卦第一～坤卦第二（备注6遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第2遍，10分钟第14天，63大骨枯槁~79页皮肤著者死()；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)4遍 ，5分钟第21天，30页～45页，(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第22天，第一章 临床营养学基础 72页乳母营养~74保证全面营养。
读超值疗法第1遍5分钟第20天，46页~47效果较好；
健脑操26式第1遍10分钟第26天，136页~146页；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍，10分钟第15天，第58课～64课。
元卡:
抄元卡问答卡第2天，(灰)第76次，问答卡6张第4次。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第9天100下。今天时间较紧，只做100下。
1.站桩：
第11天1分08秒，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的不太深，上身轻松，1分钟左感觉站桩有些吃力，左膝盖稍紧疼难受，右腿也有一点双手发热。
3.乾坤大挪移：
第4天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
第2天，左右各20下。
6.心肺功
第2天，站立左右各20下，半蹲左右各20下。
2020.11.27 周五 雨
早上6:20左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第62天，跳肌肉舞3次第58天；
经典类:读易经第7遍，7分钟第61天，周易上经 屯卦第三震下坎上～师卦第七 坎下坤上（备注6遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢（上）第2遍5分钟第21天，九针十二原第一 法天~切之独坚(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
3.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
4.黄帝内经素问(下)第2遍，10分钟第15天，79页帝曰其可治者奈何?~结尾(第2遍完毕11/27)；
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)4遍 ，5分钟第22天，46页～69页，(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防：第1遍10分钟第23天，第一章 临床营养学基础 75页~78页近期营养不良。
读超值疗法：第1遍5分钟第21天，47页症状观察指标~49或所选经穴皮肤上；
健脑操26式第1遍10分钟第26天，136页~146页；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍，10分钟第16天，第64课～67课。
元卡:
抄元卡问答卡第2天，(灰)第76次，问答卡6张第4次。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第9天100下。今天时间较紧，只做100下。
1.站桩：
第11天1分08秒，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的不太深，上身轻松，1分钟左感觉站桩有些吃力，左膝盖稍紧疼难受，右腿也有一点双手发热。
3.乾坤大挪移：
第4天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
第2天，左右各20下。
6.心肺功
第2天，站立左右各20下，半蹲左右各20下。
何姐妹三人共同:
健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第5天，肌肉舞1次第4天(备注7日是下午完成)
其他:尽在
今天目标：
网友评论