自己每个月，每一年都会给自己定目标，但是往往有点意外的情况，很多的计划就搁浅了，甚至是放弃了。比如说，失眠了，遇到一个事情心情很糟糕了，等等等等。一旦这样的情况发生的时候，自己的状态很多天很难找回来，一切似乎就回到了原点，心里的那股子力量就回不来 了。很难重振旗鼓了。那怎么解决，怎么办。
这几年在生活中，始终有一句话在时刻的提醒自己，那就是“办法总比困难多”。但是面对这个问题，心里有时候还是不知从哪里找办法，自己提不起精神来，睡不好心情差，做事情的效率极低。那就没办法了吗?
既然是生活的状况很迷茫，连最基本的睡眠也保障不了，那就先从睡眠开始调整。精力好了才能做事情，那么怎么改善睡眠，如何提高睡眠的质量呢？这几天的失眠原因是啥呢？自己先找找原因，其实最近的2020年，自己全年的失眠天数是个位数，大部分的原因是因为有事情，突然要改变自己的生物钟，比如妹妹结婚那几天，连续三天都是12点到家，3点就得起床。再比如出差的几次，赶飞机赶火车，睡不踏实，也就睡不好。那么最近是不是自己有啥事调整不过来了呢？想想看，似乎觉得也没有那么的严重。但就是睡不好，入睡很困难。今天打算尝试下边几个方法：
1、提前规划好晚上要做的事情，按照时间点提前在手机上设置闹钟。睡觉前的60分钟不再用手机，手机静音。
2、睡前90分钟泡脚，泡到微微出汗就好。时间30分钟。
3、睡觉之前一定让孩子去个卫生间，这几天晚上孩子总是翻身，大脚丫子就踹我身上，也是睡不好的一个原因。所以提前跟孩子商量好了。
4、睡觉前看一些学术书籍，很难的很枯燥的那种，让脑子形不成故事性的兴奋，放下书的一刻，脑子里还是枯燥的知识，入睡将会更佳。
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