开营第一天

方芳，中原焦点团队，网络中级23期坚持分享第290天  约练1次  共82次

      今天是开营的第1天，我们在微信群里学习了三个小时。我们也开始了第1天的情绪日记的记载。

      情绪日记里面包括要写今天开心的三件事。这是在训练我们的积极心态。也是焦点解决里面的重新建构吧；还要给自己今天的情绪呢打个分。然后写一下触发情绪的事件，你的想法一起描述一下事情的语言行为和表情。通过这些梳理，让我们更好的看到冰山下面的感受、需要。最有意思的是有一个环节就是让孩子来评价一下你今天的情绪的表情是什么，让孩子来给你张贴。

      我的情绪日记里面写了，中午的时候我特别困，特别想要休息的时候，我女儿一会要我陪他拼拼图，一会儿要讲故事，非常闹。我的情绪就起来了，我很愤怒的跟他说，妈妈需要休息，妈妈很累，你不要打扰我，然后转身抱头就侧着一边去睡觉，女儿就在我的身后哭泣。这个午觉对我太重要了。我家老大放暑假，又黑白颠倒了，半夜要起来做饭，白天要带女儿，还要坚持学习，我太需要补个午觉了。后来我让女儿给我贴个表情表达一下今天对妈妈的最深的印象，她选了一个愤怒的表情。最有意思的是，她给自己也选了一个哭泣的表情。他说这是宝宝的表情。

    我觉得这个环节设计的特别好。这也能够带着孩子一起学会情绪管理，让孩子帮助一起觉察自己的不好的地方。