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湿气重的表现从中医角度，脾是主湿的，湿气重代表脾脏功能较差，湿气重可以分为内湿重还有外湿重，一些自然界的六邪就称为外湿，往往自然界的湿气太重会影响到人体，导致人体有肢体困重麻木感，湿气重的人往往会表现在脾虚，肌肉酸痛，乏力。

如果体内出现湿气，多由于脾的运化功能出现问题，运化水湿的功能不足，水湿停留在体内，就会出现湿气重的表现。具体如下：

1、湿邪它的一个特点，重浊黏腻，不容易被清理。还有一个就是引起湿邪的原因，外感了外湿，即在长夏季节，雨水比较多，外湿比较重，此时也会影响到身体，最主要的表现脾是主肌肉四肢，最明显的体现就是乏力，不愿意动，懒得动，脾虚湿邪又比较重浊，其黏腻在体内，患者会出现懒动。

2、影响食欲，患者没有食欲、不想吃饭，进食后不易消化。

3、大便不畅且粪便黏腻，不成型，黏在马桶上，不易冲走，小便混浊。

4、头发爱出油、白发增多、脱发，为湿气重表现形式之一，头晕、头闷、头重、嗜睡、不想吃东西，甚至恶心，舌苔比较厚者，则为湿气重。正常舌象是淡红而润泽的。早上起来刷牙后，可以观察自己的舌苔，如果出现有厚苔且滑腻，就是湿气重的现象了。

所以归结起来还是以身体的重浊、疲乏、无力，然后饮食没有食欲为主，另外大便黏稠，这是它最主要的表现。

湿气重在饮食上，生活习惯上是可以得到缓解的，日常生活中可以通过出汗的方式祛除湿气，如经常运动、汗蒸、用艾叶泡脚等，还可以通过精油开背、拔罐、刮痧等方法祛除湿气。但是祛除湿气并不是短时间就能见效的，应持之以恒。所以不必太担心，平时一定要积极祛湿，调养。