年纪大了关节痛、天气变化关节痛、季节变换关节痛，“关节痛”时常困扰着人们的生活。
每年的10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。
在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。截止2015年，估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。
时至深秋，天气转寒，不少人的关节炎又犯了，出现了关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状，严重影响了生活质量。
关节出现哪些情况需要特别注意？
1. 下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显；
2. 膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻；
3. 膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感；
4. 遇寒后膝关节疼痛加重；
5. 关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下等，症状严重者需及时前往医院就诊。
如何在生活中预防关节炎？
1. 体重不要过重
因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。
当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。
2. 别总不活动
病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。
随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。
3. 关节不要受伤
关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。
4. 不要忽视疼痛
关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。
如果疼痛加剧，需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。
休息或应用热疗或冷疗也有帮助。
5. 不要躲着医生
许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制症状。
其实如今有许多切实有效的治疗方案，这需要患者长期的关注、治疗，而专业医生的帮助与引导是极为重要的。
所以，请与医生建立良好的关系，共同战胜疾病。
6. 及时添加衣物
注意根据天气及时增减衣物，注意保暖。
秋季天气变化较大，昼夜温差大，关节部位一定不能受到寒气的侵袭，所以保暖工作是关键。
7. 合理饮食
我们也要注意日常的饮食卫生，关节炎患者需要保证饮食的健康，多吃一些蔬菜补充维生素，适当减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜等食物。
其中，吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群，所以，戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。
8. 保持心情愉悦
在日常生活中我们需要适当地进行体育运动，适当锻炼身体，学会劳逸结合，保持愉悦的心情。
过大的心理精神压力，容易导致体内的酸性物质沉积，从而影响新陈代谢的有效运行。
我们应当学会用转移注意力的方法来进行内心压力的排遣疏导，多看一些有益的书籍或者到户外走走都是不错的选择。
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