下午兜兜妈打来电话，刚说了一句“陈老师我感觉自己好累，我实在是受不了了”，就哭得泣不成声，稀里哗啦……
兜兜是个两岁半的男孩，活泼好动，因为爷爷奶奶不想帮忙，所以兜兜妈只能放弃了事业全职在家带孩子。
兜兜家住在六楼，还没有电梯，但是为了孩子健康成长，兜妈要每天两次带孩子下楼晒太阳、去附近的公园跟别的孩子一起玩，回家要给孩子做饭，趁孩子睡觉了还要做家务、洗衣服，每天都是身心俱疲，心情也是越来越糟，跟兜爸的沟通也明显减少。
知道最近兜妈自己觉察出了不对劲，她经常因为一点小事就对孩子歇斯底里地大吼，吼完之后就后悔自责，于是又开始控制不住地大哭，出门逢人就说兜兜的爷爷奶奶如何过分，自己又是怎样的辛苦……更为严重的是最近晚上总是失眠，在家里一句话都不想说。
第一次跟她聊过之后，我知道她患上了抑郁症，于是建议她去医院看心理医生，也许她要照顾孩子，或者是觉得自己能够调整，就没去医院治疗。
今天中午她辛辛苦苦给孩子准备了午饭，可是孩子好动贪玩，一不小心给全部打翻在地上，她狠狠揍了孩子一顿，但心理还是委屈愤怒，感觉像个快被坏情绪充爆的气球，急需一个发泄口，于是她给我打了开始说的那个电话。
现在社会压力越来越大，抑郁的人也越来越多。有数据表明：换抑郁症的女人和男人的比例是5:1，而女人当中患抑郁症风险最高的是3岁内孩子的妈妈。
让宝妈产生抑郁的原因有哪些呢？
1. 生理方面：女人在生完孩子之后雌激素水平明显下降，加上平时照顾孩子也很消耗体力，容易产生疲劳，情绪会很难把控；
2. 心理方面：初为人母，妈妈总是想把最好的给孩子，总会过度担心和焦虑，这时候如果家人不能及时提供心理能量，心理会积累大量的坏情绪，长期不能排解，总有一天会出现问题。
宝妈如何预防抑郁？
1. 适当的参加一些运动量不大的运动，每周至少五天，每次坚持30-45分钟；
2. 保证属于自己的休息放松时间，建议妈妈每周至少半天把孩子完全交给别人，去做自己喜欢的事情，总之做到开心就好；
3. 照顾孩子做家务要量力而行，要注意自己的身体感受，如果累了就停下休息，不要透支体力；
4. 和家人保持良好的沟通，如实说出自己的感受和需求；
5. 及时找出情绪根源，从根本上告别坏情绪。
希望宝妈们时刻都能爱自己，每天都有好心情！
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