每天5字 微习惯

0516 微习惯就是建立每一天那自己可以控制的一点点自信心

0515 每天记一点东西也可以是一个重要的微习惯 工具可以用ankidroid

0513 微习惯就是要训练简单的动作

0512 尽量不能打乱的是微习惯 其它的可以根据情况处理重要的应急事情

0511 这个世界不是要你想的多，而是要你做的好，想的多，大而全对于大部分个体是没有多大用处的，除非独到。想的少，做的好，步步为营，才是实际。微习惯的多个层级也反应了人太多的欲望，所以还是尽量减少。有序化比系统化重要，抓住重点比有序化重要

0510 静  呼吸  微习惯  如果发现你的呼吸开始不规律了 一定是有事 正常情况下 意念已收 我总能注意和体会到自己的平静的呼吸

0509.如何检验微习惯的效果 那么预先设定很重要 那就是你要培养的这个习惯是好的习惯 这是先决条件 然后再看微习惯的效果。三天打鱼两天晒网与微习惯的关系

0508 两天0506,0507没写 ，看来养成每天5字的微习惯就不容易 改成每天1字 并设置提醒，另外一个第一层级的微习惯，每天一个俯卧撑也设置提醒 。微习惯的精髓就是你想养成某习惯，那么每天或者每段时间开始一点实际行动，那怕微乎其微，例如你想锻炼，如果不能养成每天跑3公里，那就每天跑1公里，如果还不行，那么每天穿上运动服，穿上跑步鞋就行，如果还不行，那么每天把鞋那出来就行。

0505 微习惯 有序化 优化 系统化 重复 复盘这些思想 个人觉得可以有机结合起来

0503 五月二号没有写 真的是每天5字都不容易

0502 将2017年的主题 定为微习惯 每天5字的写点东西的微习惯也以关于微习惯为主。

0501 微习惯的好处就是建立小小的成就感 其实每天5字 还是希望能写大的文章出来

0430 微习惯第一层级达到五个 太多了 第一层级 2个吧

0429 每天10字都不容易 减为每天5字

0427 我们日常做的事情 可以分为做过的。做过的经常遇到问题的。和没做过的

0426 微习惯的首要部分控制在一到二个，执行起来要像呼吸一样容易

0425 别人的微习惯的具体的量只能供自己参考，要把握微习惯的精髓，做最适合自己的微习惯，包括习惯

0424 微习惯不能解决对一些不良嗜好的诱惑的拒绝

0423 微习惯是一个骨子里的架构 要像呼吸一样自然

0422 根据经验，每天10个字的习惯都不容易养成

0419 每天微习惯的执行情况说明我的体能，精力情况

0418 微习惯 就是要树立自己的信心 就是结合实际，就是要从根本上提高自控力

0417 清楚的在显眼的随时可以找到的地方列出所有想要培养的微习惯，以免忘切

0416 微习惯就是要避免懒惰，做到坚持，就是要简单，道德经中有云 必作于易

0415 要学习微习惯的一些心理学基础和生理学基础，但是也不能全信书，要有自己的一些理解，结合自己的情况来实践，同时，实践是检验真理的唯一标准，想当年马列理论也要结合中国的实际走农村包围城市才能成功。

0414微习惯虽然小，看似简单，可行性很强，但也需要用心体会，研究，结合自己的情况，才能有所收获。

0311微习惯的策略也告诉我们在改变我们的行为的时候，也需要循序渐进，一方面我们可以知道这个行为到底适合不适合自己。另一方面，巨变所带来的巨大反应可能导致本来很好的策略由于认为不适应而放弃，另外有的东西也需要逐步了解，我们知道的可能片面。比方说你在某个地方看到醋有利于身体健康，于是大量用醋，其实也有可能过量的酸伤脾。当然对于此，我也是一知半解。这些认识没有实验数据旁证，只是拿来与小伙伴们分享交流。

0310 在工作中尝试记录整理的微习惯，第2天了，希望能坚持下来，并有效果，工作中的两个微习惯，每天写几个字的产品，每天写5个字以上的人。这样比较容易坚持

0309 时间过的真快，转眼2017年就过了2个多月，时间都到哪儿去了。所以我在想微习惯是2017年我最大的发现，瞄准2017年一些可以实现的目标，设定需要培养的习惯，然后从微习惯的策略想问题，实践。看看收获如何。

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