第十一节

1、把注意力从自制力转移到习惯上。自制力是有限的，固定的。自制力（自控力）并不能为你带来更多的幸福、成功，但是习惯可以。
2、养成习惯，习惯塑造我们。这是一个良性的循环。但是不要同时去塑造两个习惯，你可以在一段时间内养成一个习惯，因为我们的自制力是有限的。养成习惯也需要足够的自制力。
3、逐渐的改变好过雄心壮志的失败。一事成，万事成。
4、在持续运动，在3.1日突然不运动而全身心的投入学习，学习效率反而低的例子。是习惯突然改变的缘故。
5、C的讲解。乐观者每次都能从事物中发现积极的一面。
重塑认知的过程：1、准备；2、孵化；3、评估
准备：专注并沉浸在某一事物中，这样是在学习、洞悉事物。一个专业人才、专家需要10年的磨砺，意思是你需要长久的沉入某一事物中。
孵化：凡是紧前不紧后，做事赶早不赶晚。在干某一事情的时候你也需要适当的休息。休息后反而会给你带来新的转机。
评估：很多突然的想法并不能真的成功，这时候你就需要认真的计算、考虑这个事情实施的可能性了。