取精油6-12滴，双手搓热，然后再涂于要按摩的部位，然后拍打几下，开始按摩，按摩好之后用保鲜膜包裹1-3小时。
注意：操作时像图上一样把肉推动起来效果才会更好哦。
《第一步》
顺时针5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
《第二步》
逆时针5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
《第三步》
这样双手交叉5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
《第四步》
这样操作5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
《第五步》
这样操作5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
《第六步》
这样操作5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
《第七步》
这样刮痧5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
《第八步》
这样操作5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
《第九步》
这样操作5-8次，也可以操作更多次，多次效果会更好。
最后是包裹保鲜膜1-3小时，3个小时候可以取下保鲜膜，用吸水毛巾查干净即可。
注意：1、经期禁止使用精油。2、13-15岁的包裹保鲜膜时间不要超20分钟，13岁之下禁止包裹保鲜膜。
这个过程中，有的人反映效果好，有的效果不好。主要跟以下方面有关系：
① 这个和人体的体质有关系
② 在按摩的时候力度不一样，在四肢按摩尤其是按摩有肌肉的部位，比如小腿肚子一定要用力把肉推动起来，一般用力推动时会有酸痛感，2-3天内都会有酸痛或者胀胀酸痛，4-7天开始变软，15-20天左右开始分解肌肉和脂肪，是否用力了。
③ 人们总是想把自己瘦成完美体形的人，大家可以去努力尝试，但也并不是所有的人都可以达到完美体形的，有的先天性因素决定的，但也不能因此放弃。尽量保持也是必要的。
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