1、保持聚焦，在正念正定中调理自由散漫的心，全身心地活在当下。
早上静坐，练习白骨观。在静坐过程当中，刚开始特别的用力。想到医生讲的轻柔，于是放下对自己的控制和执着，慢慢陪伴自己身体感受，整个人的身心都得到了放松，杂念很少，可以很好的安住在身体上面。在进行观脚趾时，内心对画面有很多执着，没有形成画面，这个还需要不断调整，精进。
通过这个练习让我反思到，自己做事专注力不好，那是因为自己贪爱与排斥，做事时习惯性的看手机或者玩些其他东西让自己心里舒服一点。自己的专注力不断被外界诱惑带走，同时也在不断消耗能量，守不住自己的心。能量在妄念中耗尽，也就没有能量来做正事了。感悟到这一点时，今天特意训练自己的专注力，用心看书。当妄念出来时，及时斩断，并且通过多感官通道感受书的内容，自己领悟到的内容也更多了。
2、面对结果解释已无济于事，只会陷入无止境的解决问题当中，更重要的是要学会同理，向内求，在换位思考中超越问题。
跟医生聊到上课录音整理的事情，需要Word版本的录音是最终的结果，而当时我的思维模式就是以结果为导向，想把这个事情以任务的形式分配下去就行了，压根没有想过要提前做铺垫等等。然后看到医生的处理方式，会问大家课后感受，然后说自己需求，让愿意承担的人主动承担，这种做法是激发了大家的内驱力，发自内心的想要去完成这件事。这个对比给了我很多启发，自己做事结果导向，缺乏情感交流，医生的处理方式是调动心的力量，顺势而为。
3、轻柔地对待自己，保持平等心，切莫在求认可中迷失了自己。
南怀瑾刚开始对自己的评价：一无所成，一无是处。这里展现出了他的平等心与无欲无求。最近反思到自己在情感处理方面执念依旧很深，会不自觉的产生控制欲，情感依赖，严重求认可，炫耀，不断丢失了真实的自己，忘掉了自己的真实目标。医生说，欲望和执着会让我们不断消耗能量，最重要的是要明白自己内心真正想问的是什么，找到自己真心喜欢做的事情然后全力以赴。思考了很多发现自己真心喜欢做的事是当老师，需要在学业上面继续造诣，做自己喜欢的事，并实现自己的价值。
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