随笔

    最近在研究习惯，习惯习惯就是习以为惯常的行为，养成习惯有好处:可以省力。不刻意想也能做出这个行为。

      对想养成习惯的朋友，我送这个九字口诀给你“看得见，容易做，有奖励”。

      何谓看得见呢，想跑步的朋友，你们的跑步鞋是尘封在鞋柜里呢还是摆在出门最显眼的位置呢？最喜欢的跑步偶像的海报有没有贴在墙壁上时时刻刻来激励着你呢？定好的计划表有没有准时在手机上提醒你呢？如果有，恭喜你，你养成习惯的概率已经大大提高了。

      人在各种挑战的表现各不相同，从未跑过步的你若想要第一次就在寒风中挑战10公里，很不幸，你会流着鼻涕把偶像的海报撕掉，删掉手机里计划表的app。根据自己的能力值来设定目标，你的身体能跑多远，从一千米开始把。你能忍受多大的饥饿，从9分饱开始把。到这一步几乎将习惯推进到99%了。

      养成好的习惯，时间不会吝啬给我们奖励。好的身材，行云流水的书法，健康的体魄等等。我这里讲的奖励不一样，我们要学会给自己当下的奖励，这样你的习惯就如同钢浇铁铸，牢不可破。