觉察日记
1.事件：同修的铁杆见证群里，做为领航人，被要求完成突破30人
2.感受：平静 迟疑 失望 期望
3.思维：他人的事，尽力而为。我自己进入领航人的意愿度不高；今天两位朋友拒绝了我入群，接纳。但提醒我别入传销了。接纳他人的拒绝，体会到他人对自己的不信任，自我沟通 链接的能力有待提升。传播爱的方式很多，守住彼此的界限。
4.期待：
别人对自己的期待：以实际行动支持
自己对自己的期待：做最好的自己
自己对别人的期待: 允许自己拒绝
5.我的反应和应对: 行动了，尽力而为。喜欢轻松
6.我的模式：轻松 绽放
7.我的深层需要：自由
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己的不完美，允许自己安逸。
9.生命力：向上
三禅
食禅: 和父亲吃晚餐，喝啤酒。土黄土黄的啤酒，冰凉的，冒着气泡。想起小时候父亲一个人孤生，把全部爱给到我们，喝点小酒就是快乐。与父亲碰杯，啤酒入口 凉爽，泛起一点甘甜 酒槽，厚重的味道。
行禅: 天气热，姐姐送我一起走，边聊边走，愉快轻盈。
呼吸禅: 未做冥想，呼吸顺畅，困倦
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