在过去的一年多的时间里最让我自豪的就是养成了若干个微习惯，而且这些微习惯给我的生活带来了非常大的改变。例如坚持6点前早起，每天运动30分钟，每日阅读30分钟，每天写日课等。
它们并非一日习得，而是一个习惯养成后，另一个习惯开始慢慢培养，就这样在过去一年多的时间里这些微小的习惯正慢慢的改变和影响着我的生活。
在不断的从这些微小习惯中收获成长后我开始向身边的人分享，邀请他们一起从每一天一个微小的改变开始。
为什么这些微小的习惯养成那么重要呢？
在《乔布斯传》中有一句话，在人生的头三十年里，你养成习惯，在人生的后三十年里，习惯塑造你。其实对大多数人而言，人生的结果没有太多意外，都是生活习惯带来的必然结果。如果我们想要改变人生的结果，就需要从日常的习惯开始。
当你养成一个微小习惯开始，你会发现你对于生活的掌控感慢慢增强；面对困难时更加有信心去克服。微习惯的培养可以不断提升你对于生活的掌控感和自信力，让你的生活越来越美好。
在我们的生活中，如何去培养这些微习惯呢？
制定有目标，有长期价值的习惯计划
每一个习惯背后都有一个内在的驱动力，如果只是靠意志力去驱动，时间一长必然会很难长期持久的坚持下去。
其实我一直有运动的爱好，但是并不是每天坚持，大部分都是身体出现状态意识到需要提高身体素质了或者偶尔闲情逸致才会去运动一会。直到前几年意外的一场病让自己持续治疗了一年多，那时候我才真正意识到拥有一个健康的身体是多么的重要。
于是从那一刻开始我从每天10分钟的跳绳到后来的半小时的跑步，现在基本上每天都可以保持1小时的有氧运动，坚持一年多的时间里我不仅身体状态好转很多，整个人的精神状态也越来越好。
驱动我坚持的动力就是对于拥有一个健康身体的需求和人生长期目标的需要出发的。
给习惯留足专属的时间块
当你确定好目标，准备行动时，需要从生活中腾出一个专属时间用于执行这件事。培养习惯是一件长期工程，为此建议可以从每天中留出一个专属的时间模块，而不是说有时间再去做；只有足够重视，才能够更长远的执行下去。
建立正向反馈迭代系统
很多人前两步都没有遇到问题即制定一个长期习惯并在生活中留出足够充沛的时间勇于培养和养成这个习惯，但是在行动一段时间后就慢慢的不了了之。
自己在养成微习惯过程中也会遇到类似的状况，事后分析很大一部分原因是因为缺乏正向反馈。习惯在养成过程中，只有顺应不断变化的未来，不断的进化迭代才能让其更加顺应个人的需求和成长。
例如减肥就可以通过在限定的时间内，通过体重秤来监控自己的养成习惯的过程，通过体重数据的波动情况来检验自己行动的有效性，也可以通过数据不断迭代自己的行动。
感知习惯带来的改变
当微习惯习得后，为了更好的激励自己可以不断的观察在习惯养成过程中自身所获得成长与改变。例如我在养成每天30分钟的运动过程中，刚刚开始收益的是减重身材慢慢恢复目标值；接着慢慢发现自己的精力值不断上升，睡眠质量也在不断提高；随之还有情绪越来越积极，内心也更加开朗，自信力上升，对生活的掌控感不断提升。我相信随着继续保持运动的习惯在未来还能收获更多的好处。
在不断观察和反思的过程中也能持续从习惯中收获，正向的反馈也能更加激励自己继续保持和培养新的习惯。
养成一个习惯并不难，从踏出第一步之后，后面坚持就可以。在养成习惯的过程中你会慢慢上瘾，最后发现一个好习惯，真的可以让生活越来越美好。
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