控制你的大脑

大家现在每天坚持早起，非常不容易。很多人周末也不休，这种死磕精神值得提倡。

但是，我还是想提醒下大家，如果你每天早起后精神气爽，那就应该把早起彻彻底底的坚持下去。

如果连续早起，导致你身体很疲惫，就不应该再继续，而是停下来休整，寻找适合自己的早起方法。

不要总认为，一天不断的去做，才是坚持。寻找最合适的方法去做，也是坚持。

比如，你可以提前一个小时睡觉，你也可以早起一天，休息一天，或者周一到周五早起，周末两天睡个懒觉等等，根据自己身体的实际情况去做调节。

我们通常认为，工作学习是大脑的事情，所以我们常常会忽略我们身体的感受。很多人经常说：“太忙了，哪有时间锻炼啊！”就是这个原因。

我之前曾给大家介绍过一个小贴士：就是在你烦恼的时候，不妨对着镜子大笑，不断的笑，装成自己很高兴的样子，你会发现没过多久，你真心笑了，烦恼好像真的少了很多。

为什么会有这个效果呢？因为当我们的身体刻意的去做某种行为时，那么我们的大脑就会真的相信这个行为的结果。

所以，身体是可以通过营造某种情绪，来直接影响大脑的。

早起这件事，其实也一样。如果你的身体长期处于一种疲惫的状态，它就会影响你的大脑，告诉大脑，你跟累，你想休息，让大脑也产生一种疲惫感，于是变得迟钝，没有脑洞。

讲一个我自己的例子吧。

最近几年，我一直在坚持健身，但因为之前长期的生活习惯不好，导致我的体态一直有问题，比如驼背，圆肩，斜方肌过紧等等，这些在锻炼的过程中会造成很多的问题和麻烦。

教练说，这是因为我平时不重视正确的姿态，长期造成的坏习惯，现在改起来会很难，也很慢。

比如，我平时坐的太久，又不喜欢起来活动，于是坐的时间一长，人的姿势就容易变形，而不正确的坐姿，表面上是图舒服，其实更容易加速身体的疲劳，形成恶性循环。

在训练中，教练会刻意调整我的体态，压制我的坏习惯，让我的每一个动作尽可能的标准，用长时间的练习，让好习惯最终覆盖坏习惯，达到彻底根治的目的。

同时，教练也提醒我，平时在生活中，也要多注意自己的姿态，比如不要蜷缩在座椅上，要挺胸坐直。走路的时候，要刻意注意自己是否驼背，要收腹挺胸抬头，长期坚持下去，人的精神面貌会大大改观。

我照着教练说的，慢慢的去坚持，虽然经常还是会不自觉的被坏习惯打回原型，但在坚持的过程中，我能感受到这种好的变化。

可以说，自从锻炼后，我最大的好处就是，我对自己是处于一个满意的状态。身体上的满意，会让你的精神焕发，进而让你的大脑在想问题时，也会变得积极主动，你感觉自己一直在走上坡路。

后来我去网上查了下相关资料，这种说法是有科学根据的，它有一个专业名词叫：

“具身认知”

具身认知，主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验能够“激活”心理感觉，反之亦然。简言之，就是人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心。

我们面对同样的问题，不同的姿势也会带来不同的结果。

比如在你心烦的时候，你去操场跑两圈，也许心烦一跑而光，但如果你选择窝在床上睡大觉，你不但睡的迷迷糊糊，就算醒过来，烦恼依然在心头，甚至还更加沉重。

有力的身体姿势，可以增加大脑中循环的睾酮含量，它会提高人的自信心、注意力和记忆力，让你更有信心地面对问题、解决问题。

以前我不太理解，一些女孩子的自拍行为，在我学习了“具身认知”这个概念后，我一下子就想通了。

因为你在自拍🤳的时候，一定是把身体调整到一个让你最愉悦的状态，在拍的那一刻，你的嘴脸一定是上扬的，自拍，其实就是通过调整身体的行为，让自己的大脑觉得更有活力，更自信，更愉悦。

再说一个我自己的例子。

我很喜欢看电视剧，尤其是好电视剧，我会看至少5遍以上，甚至有的会反复看，看个十几遍也不为过。

有人对我这种行为很奇怪，问我：“你怎么会把一部电视剧反反复复看那么多遍？有意思吗？你到底是在看什么呢？”

我告诉他：“我会看细节，尤其是我喜欢的人物，我会看他的表情，观察他的动作，体察的心理，甚至是他说话时的一颦一笑。”

我在看的时候，还会拿一个小本子，把剧中我喜欢的人物的所有金句，全部一字一句的抄下来。

尽管我知道网上可能已经有网友把这些金句整理了，只用拷贝粘贴一下就行了。但我不会这样做，我会对着屏幕，一个字一个字的从人物的口中，亲爱记录下来。因为这样做，才会更有代入感。

这些句子，我不但抄，我还要背，而且这些说话的场景，我会反复看很多遍，直到烂熟于胸。所以当我背诵这些话的时候，我的大脑中就会再现剧中当时的场景，会非常深刻。

我为什么要这样做呢？答案很简单，我要模仿他们。模仿他们的语言，他们的思想，他们的气质，因为他们是我学习的榜样，我希望成为他们那样的人。

可以说，他们是我的“精神教父”，是我生活的精神支柱。每当我遇到困难或者不开心，我就会想，如果我是他们，我会怎么做呢？这样我之后的行动，就会有了很多参考。

直到现在，我才知道，我之前的这种行为就是“具身认知”。

“具身认知”告诉我们，复制行为是可以复制思维的。通过模仿对方优秀的行为，慢慢的就能学会他的思考方式，这是一种从身体到大脑的潜移默化。

今天写这篇文章，我主要是想和你分享一个观点，就是：

大脑并不是我们行为的唯一主宰，身体也会反过来操控我们的大脑。

要想让自己真正做到“知行合一”，除了要努力提升自己的脑力外，你还可以通过改变自己身体的行为，来改变自己的思维。

甚至通过刻意的改变身体的行为，比改变自己已经固化的思维，要容易得多。