站在四维的角度来看三维的自己，觉察就是高纬的自己，觉知低纬的头脑里呈现的一切！
颠覆认知，心想事成！
不喜欢头脑里的念头认知习性，却总还是认同它们，被它们带走，被它们带走的原因是认同了它们所思所想，觉察念头并不是让想法消失，而是不被想法带着跑……
面对思绪纷飞、不受控制的大脑，你要做的不是压抑，而是觉察。觉察念头并不是让想法消失，而是不被想法带着跑。想法依然可以狂奔，但我们放开了缰绳，站在一旁看着它，不再像以前一样骑在想法的马背上横冲直撞。
通过觉察呼吸先让自己平静下来观察脑子里浮现的任何想法，抱着欢迎的态度迎接所有想法的到来观察想法的升起、停留、消失或转换，
当发现自己和想法互动，在演绎想法时，就暂停下来，感受下呼吸，重新开始。
当你洞见到你与想法间的间隙，你就有了不被想法控制的能力。
仅仅是作为一个观察者，不与想法认同，平静就会自然到来。
被念头带走觉得很痛苦，又是另一个念头出现，洞见想法与自己之间的间隙，我就有了不被想法控制和带走的能力！
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