如何减压

如何减压

文｜Alice

柏拉图说："如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。"

---

人要懂得解压，懂得放松自己，学会调节自己，使自己时刻处在一个相对平衡的状态，以便随时处在工作学习的时候可以有足够的精力和激情。

生活这这个竞争激烈的社会，总是会被学习压力，舍友、同学关系，朋友、情人相处，未来发展等困扰着。这些不同方面、不同程度的压力，都会让我们感到疲惫不堪，心烦无奈，都不能很好的投入到生活和学习中。

那么，如何才能从压力中走出来，保持身体充满活力、精神充沛呢？

我有一些自己的解压方式，不妨一起听听。

01 明白压力从哪里来？

只有知道事物发生的源头，才会知道从哪里下手去解决问题。

我们会觉得累，觉得心烦，会说自己压力很大，那么这个压力是怎么来的？

比如说，和舍友发生冲突，两人之间冷战，当你回到宿舍的时候，就会觉得空气都很冷漠，话语间都有一种很微妙的别扭感觉。你会觉得宿舍很压抑，让你有种喘不过气的感觉，以致你不能很好的集中精力，投入到接下来的事情中。

但是，你仔细剖析，为什么会发生冷战，引起冲突的原因是什么？这样你就会有一个方向，去找方法如何解决这个冲突，知道解决方式，这样你们以后就不会再发生类似的事情，也就不会再给你造成压力，不会让你感觉疲惫和心烦，从而也就不会分散你的时间和精力。

02 提高压力的承受能力。

现如今，越来越多的跳楼事件发生，从小学到大学，而且人数还在逐年上升。

生命如此可贵，为什么这些人就这样轻易的放弃了自己的生命，选择轻生呢？

我想归根究底，还是自我压力的承受能力弱。

承受不起失败，承受不起别人对自己说不。

如何改变这种状况呢？

应当进行专门加强意志力和魄力的训练，培养自己不怕困难，敢于挑战，敢于向挫折对抗的勇气。

03  变压力为动力。

压力是一把双刃剑，能阻碍人的成长，也能促进人的成长。

就高考来说，有的人第一年失利，第二年却能取得更好的成绩，有的人第一年失利，等到第二年时，成绩还不如第一年的高。这种情况普遍存在，就是因为没有很好的看待压力，才会有差别如此之大的结果。

正确做法是当压力来临时，采取积极的态度来面对，把压力化为激励自己前行的动力。

04  适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种很好的办法。

压力太重背不动了，那就放下来，不去想它，把注意力转到让你感到轻松快乐的事情上来。去做一些你喜欢的事情，比如跑步，看书，和小伙伴一起去逛逛街，看看电影，或者来一场说走就走的旅行……把注意力放在其他的事情上。

等心态调整平和以后，一身轻松的你，是不会害怕你面前的压力的。

05  给自己足够的休息时间。

一个人的精力是有限的，他不可能同时去做许多事情，也不能保证每件事情都做到最好最完美。

如果你总是让自己一直保持十分忙碌的状态，就会使你的神经一直处于紧绷状态，稍微一点的错误，都会让你紧绷的神经出现故障，从而导致你的神经错乱。

最佳的方式是，给自己足够的休息时间，或者在感觉累了的时候，就停下来歇歇，放松放松自己的神经，也给自己的身体得到很好的舒缓。

适当抛弃一些压在背上的包袱，发泄、释放一下压力，使自己保持在一个相对平衡的状态，这样才能更好的面对多变的生活。