188.自我发展四

总结：

要想从现状的此岸达到改变彼岸，需要夸过四步的拱桥：

第零步：能后区分的出类型的目标，开心是情绪的目标，更有创意是能力目标，变得有钱是结果性的目标。

我们要从众多中目标中区分出行动的目标。

第一步：自己期望达成的行动目标是什么？

第二步：正做着什么与目标相反的行动？

第三步：这些相反的目标有哪些隐密的好处？你所担心最糟糕的事情是什么？

第四步：心理有什么重大的假设？

走完着四步，你就能够改变一些你自控行为。

感悟：

拿生活的例子分析，比如我平时不注意的时候就会抖脚。

这个行为源自于高中的时候上课听到无聊的老师，或者无聊的话题的时候就会打瞌睡，于是为了提神，我就猛烈抖脚让自己集中精力和抑制睡眠。

第一步，我期待的行为是坐稳如泰山

第二步：我坐的相反的行为是老是抖脚

第三步：我做抖脚隐藏的好处，可以提高我对我身体的控制的感觉，可以集中注意力。我不这么做最糟糕的结果是睡了。或者被别人骂不尊重别人，引起别人的反感。

第四步：心理的重大假设是抖脚相比别别人骂和睡着的后果更加严重，而且对身体有些控制的感觉让我觉得我可以做自己的主人，我可以不用在乎别人的眼光。