要点
第一点,情绪到底来源于哪里呢?
所以情绪来源于我们的信念系统,而不是事情的本身。
第二点,事情是中性的,好坏,对错,美丑,完全来自于我们自己的演绎。
原文
最近我们谈的话题是“情绪”。
情绪管理是精力管理的组成部分。
我说过:“时间管理的基础是精力管理。”
精力的高低、正负会影响到我们的效率。
第一点,情绪到底来源于哪里呢?
我们在前两讲中谈到了一个公式,也谈到了很多的观点。
这个公式的背后是发生了一件事情,我们抗拒;
抗拒的背后来自于我们的信念;
我们的信念又会产生自动化的反应;
最终,就获得了“我是对的”这样一个架构。
所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的,这些是我们情绪的非常重要的来源。
今天我所谈到的情绪,它的来源不是事实的本身,而是我们对事件的认知,其实就是我们的信念与认知的系统。
我们有怎样的信念与认知的系统呢?
我们的评判,我们的观点,我们的批评,我们的高高在上,我们的是非对错都是我们的信念系统。
所以情绪来源于我们的信念系统,而不是事情的本身。
发生了一件事,我们对它有怎样的一个认知,这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
第二点,我们谈一个很重要的观点,叫做事情是中性的,好坏,对错,美丑,完全来自于我们自己的演绎。
大家有时间的时候去看看《道德经》的第二章:
天下皆知美之为美,斯恶矣。
皆知善之为善,斯不善矣。
故有无相生,难易相成,长短相形,高下相倾,音声相和,前后相随。
所以,好坏、对错、美丑是对应的。
美与丑,对与错,福与祸,都是自己对这个世界的一个认知。
每个人都有一个自己的一个世界,这个世界并不相同,这个世界有70亿的人就70亿个世界。
如果你今天能够了解事件是中性的,其他完全来自于自己的演绎,你对情绪控制,就会有一个更深层次的理解和体验。
接下来我举一个例子,这个例子刚刚发生在我这次环球旅行当中的一个城市---威尼斯。
大家一提到“威尼斯”会想到什么?
我想大多数人会想到我们小学课文里讲的---水上的城市,非常浪漫和美丽。
其实也正因为这样的一篇课文,让我想这辈子有机会一定要来意大利的威尼斯看看。
于是在这次环球旅行一个月的过程当中,我设计到意大利六七天,其中就有在威尼斯呆两天的行程安排。
在这两天的时间里,我体验到了威尼斯的美:当我上到威尼斯的钟楼,俯瞰整个威尼斯的时候,我感叹世界上居然有这样美丽的一个城市,有这样的建筑......
当我看到远处亚得里亚海海天一色,当我深入到威尼斯的夜晚时,当我来到圣马可广场,看到两个咖啡厅。
其中一个咖啡厅里的演奏结束了,另外一个咖啡厅的演奏就开始,它们好像在比赛,在PK,要把更多美好的音乐带给大家。
只见听众在一个咖啡厅听完,随着人流流向了另外一个咖啡厅,就这样的交错进行。
听着那些很美妙的音乐,我觉得威尼斯真的太美了。
然后我就把在威尼斯拍的照片,把自己的感受写成文字,传递到我的朋友圈。
得到了许多反馈:
很多人觉得威尼斯很美,给我点赞;
也有的人曾经到过威尼斯,他发表他的评论说:威尼斯是嘈杂的,人非常多,水道里面很臭,味道很难闻,尤其当夏天的太阳晒上去,你在巷子里划着美丽的贡多拉的时候,有一股味道就过来了,所以建议我不要去坐划......
但是我的体验却和他们不一样!
我觉得威尼斯是一个美丽的城市,它当然有不好的地方,但如果你的焦点是放在这些不好的地方:人群是嘈杂的,水沟是恶臭的,那你玩乐的心情就会没有了。
这时我怎么办呢?
从自己的根源出发,去想:哦~原来威尼斯白天是嘈杂的,那我就早上早起,这也是易效能很好的特性。
我在整个旅行过程中都是早起,每天都5点钟就起床。
很早地起来,带着孩子和同伴去跑步,发现早上的威尼斯很安静,圣马可广场白天很嘈杂,但在早上太阳刚刚出来的时候,这里一个人都没有!
我们跑了一圈,愉悦地吃了早餐。
我们很早就到钟楼游览,这时候钟楼也没有人,也不需要排队,很快买票上了顶楼,当天的阳光非常好,我们拍了很多美丽的照片。
所以其实事实和事件都是中性的,美好与丑陋,福与祸,完全在于自己的演绎,这很重要。
正如塞翁失马,焉知非福。
今天我举例分享给你的是关于我心中很美的威尼斯,也希望将来有机会,你能来到这个城市看看。
非常感谢大家的聆听,今天我们谈到的是:情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身,好与坏,美与丑,来自于自己的演绎。
自己的演绎,再决定自己进一步的反应。
90%我们是可以掌控的,这个掌控来源于自己对事物的反应。
那么事件发生,你下意识的反应是正向的,还是负向的呢?它完全来自于你自己的演绎。
今天我们的分享就到这里,非常感谢你的聆听,明天早上6点钟,我们再见。
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