【今日读书】
书名:《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》第206-283页（完）
作者:张展晖
版次:北京联合出版公司
【用时】50分钟
【读书有得】
1.深度睡眠修复身体，快速眼动睡眠修复大脑。比睡眠时长更重要的是，保持睡眠时间的一致性。
2.自然入睡，自然醒来，胜任工作并享受生活，我们想要的掌控感也不过如此。
3.午睡不能使身体和大脑得到深层修复，但也有快速清理内存的效果，相当于让大脑关机又重启了一次，梦使精力状态得到快速缓解。
4.如果分析精英运动员和我们的差距在哪里，我认为并不是勤奋程度，而且他们更会放松、休息，更懂得劳逸结合。
5.钱不是最重要的，因为它可以再生；时间也不是最重要的，因为它本质上并不属于你，你只能试着与它做朋友，让它为你所用。你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源——从这个角度来看，人生其实是公平的，因为你的注意力确实是你自己可以做主的，除非你放弃主权。
6.细节决定成败，结硬寨、打呆仗，一步步把基础打好了，才能处于不败之地。所以认真对待每一个细节才是能耗最低的方式。
7.如婴儿一般安心专注，吃干净的食物，做规律的运动，保证高质量的睡眠，这些平常得再平常不过的事情，是人的本能带来的最基本的需求，只是我们太容易忽视它们了。
【今日感悟】
1.回归常识，是多么重要！之前，我疲惫时放松的方式就是睡觉、刷剧、吃美食、发呆，读完这本书，才知道自己的盲点在哪里。改变，从一点一滴开始。
2.早上读书，果然比晚上读书效率要高。希望自己能克服惰性，慢慢开启不熬夜的人生。
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