闹钟

昨天晚上女儿睡觉前，说自己定了闹钟，要自己起来背古诗。哇，期末考试了，知道上进了，是好事。

今天早晨6点钟闹钟准时响了，她按掉以后继续睡，6点10分闹钟又响，她依旧迅速按掉，从六点到7点，她定了有六个闹钟，十分钟一个，响一个她按掉一个。到7点钟终于没有闹钟了，本以为她该起床了，可是她翻个身安安稳稳地睡着了，一直到近8点钟老公三番五次叫她才起床。

昨天的信誓旦旦，早已忘得一干二净。

为什么会这样，其实与她个人的责任心不强有关。

一件事定多个闹钟的人往往拖延症也比较严重，一般做事效率也是不高。

为什么这样说呢，责任心强的人是言说必行的，自己知道自己要做啥，时间到了，立马执行。做不到那么也会想办法补救，总之自己计划的事情要想法设法地完成。

而责任心不强的人就会给自己找借口，哎呀我身体不舒服，起不来。哎呀，我闹钟订太早了，自己再睡会儿吧，做事总是打折扣，总是往后拖，到最后，结果不尽人意，又在哪里自怨自艾，早知道努力一点了。可是下一次，依旧拖延，依旧给自己找借口。

班级里我遇到很多像女儿这样的学生，有些闹钟定到五点，吵醒了一宿舍的人，然后大家一看时间还早，外面还是一片漆黑，就继续睡，再次醒来就六点半了。匆忙洗脸刷牙，连早餐都来不及吃，就奔向教室。长期以往，学习也没有学到，身体因长期不吃早餐而垮掉了。

而班上的前几名据我了解，一般都定在六点起床，不早也不晚。别人起不来那是别人的事，自己定的闹钟就一定起床，下楼跑操，锻炼身体，然后进教室预习或者复习，这样每天都能比学生多学习半个小时以上。长期以往就和别人的差距越拉越大了。

而且观察女儿即使很晚起床，也没有神清气爽的感觉。原来如果设置多个闹钟，反复惊醒又睡下，容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒，有可能会导致慢性疲劳。因为惊醒后，人体会分泌一种“腺苷”的化合物，让人变困，反复惊醒就是困上加困。

由此可见并不是闹钟越多越好。那么该定几个闹钟呢？

1.建议最多设置2个闹钟，而且间隔不超过20分钟。第一个是理想起床时间 第二个是再不起就迟到时间。（不要相差半小时以上否则你赖床后进入深度睡眠起床会非常困难)

2.定完起不来咋办

第一个闹钟响了之后脑子已经清醒 但是人不想动不想起。这时候可以回一下别人的消息或者在脑子里回忆昨晚背的古诗单词等等。一般顺完一边再做点深呼吸和冥想就可以轻松起床了。

3.第一个闹钟响完又睡死了咋办

不要定相差超过25分钟的闹钟，因为人的睡眠是90分钟一个循环，从30分钟开始就是深度睡眠。如果在深度睡眠被吵醒会很难受。所以建议两个闹钟相差不要太大以及给自己留五到十分钟缓冲时间。

具体方法：

第一个闹钟选择音量小时间短的铃声，第二个铃声可适当变响变长（但也要柔和的类型，不然会受到惊吓）。如果被第一个铃声叫醒，很可能处在浅睡眠阶段，这个时候醒来是比较舒服的。如果没醒来，没关系，很可能还处在深睡眠中，在第二次闹钟响起时就能顺利醒来了。

查找了相关的资料后，发现即使定闹钟也是大有学问的。有空还是要和女儿聊聊，让她正确定闹钟。