学习就是先学，知道了自己不知道，再行动实践，最后做到

1、早起

每天6点早起第182天

每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！

2、运动

每日运动 D35/100

哑铃手臂轰炸20分钟
4000跳绳燃脂36分钟
站立燃脂7分钟
累计837天，总时长33201分钟

3、早餐

今日早餐:

面包1小包
鸡蛋1个
沃柑0.5个
毛豆若干
西芹若干

4、阅读

今日阅读《掌控》