根据成都市第二人民医院的血管外科主任黄有成医生透露：
该院接诊了一位老人，他是因“搓肚子”养生疗法而导致乙状结肠系膜出血。
这位70多岁的老人之所以会发生这样的情况，是因为运用按摩腹部的养生方法时，没有掌握力度，也没有结合自己的身体状况，才导致了高达1800mL的出血，差点危及性命。
所以，一些常见的养生方法，并不适合所有人做，尤其是老年人。
所以说，老年人在锻炼的时候是存在很大的误区的！
误区1
倒走练习
我们时常能看见三五结伴的老人在广场或马路边道进行倒走锻炼，这种“反常态健身”方式曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松。
但是，从运动生理学分析，倒退步行比向前行多消耗75％的能量，心率也增加了40％。
考虑到老年人机体各种器官功能日趋衰退，中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱，反应比较迟钝，灵敏度较差，倒走极易绊倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髋、膝、踝关节意外创伤。
提示：提倡进行有氧运动的走、跳、腰背部肌力锻炼和加强脊椎、关节灵活性练习，取代倒退行走。
误区2
爬楼锻炼
城市里，爬高楼也可列为健身锻炼，依据是能增加肺活量，改善血液循环，去脂减肥。
但是，长期爬楼会引起肢体的负面反应。因为在爬楼过程中腿部膝关节压力明显增大，单腿膝关节要承受两腿膝关节的受压强度，下楼时所受冲击力更大，周而复始地重复动作，无疑会损伤膝关节，诱发膝关节疾病。
提倡：斜坡步行——选择8～10度斜坡，步行200～300步，重复3～4次。可增强老人腿部肌力和心血管系统的功能。
误区3
头颈绕旋练习
根据老人的生理特点，头部剧烈绕旋会使大脑的血流减少，出现头痛、头晕等症状。
如果老人患有重度动脉硬化，头部剧烈绕旋还会酿成脑出血等意外事故。
所以，老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。
提示：两侧及前后摆动的幅度宜小于180度，并不时静歇2～3秒
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