01你学会原谅自己的错误和愚蠢。你意识到，一味为过去的错误鞭笞自己是徒劳的，你会成为自己的朋友。你是一个有些缺点，但仍然可爱的人，正如我们所有人一样。
02你知道别人无法自动理解你的想法，你必须用语言表达你的意图和感受。在你平静、清晰地表达出来之前，你不能指责别人没有理解你的意思。
03你发现有时候你确实会犯错。带着巨大的勇气，你蹒跚地迈出了第一步，学会了道歉。
04你学会自信，不是因为你意识到自己很伟大，而是因为你知道其他人和你一样愚蠢，一样害怕，一样迷茫。我们都在一边前进，一边努力地弥补失败。
05你原谅你的父母，因为你意识到他们把你带到这个世界上不是为了侮辱你。他们只是缺乏必要的能力并苦苦挣扎，与自己的恶魔作斗争。其实，在某个时刻，你的愤怒可以转化为怜悯和同情。
06你会了解到所谓的“小事”对情绪、睡眠时间、血糖水平、压力程度都有着巨大的影响。因此，永远不要在休息不充分的时候和你爱的人提起一个重要的、有争议的问题。
07你不再脾气暴躁。如果有人伤害了你，你不再生闷气，你不会把仇恨和伤害积攒好几天。你知道所有人最终都会走向死亡。你不指望别人知道哪里出了问题，你直接告诉他们，如果他们明白了，就原谅他们。如果他们不明白，以另一种方式，你也原谅了他们。
08你不再期望任何事情都是完美的。不存在完美的人、完美的工作或完美的生活。相反，你会转向对现状的欣赏，用精神分析学家唐纳德·温尼科特（Donald Winnicott）的话来说，就是“足够好”。你意识到生活中有很多事情让人沮丧，但很多方面又足够好。
09你学会了对事情的结果悲观一点，变得更加平静、耐心和宽容。你少了一点理想主义，变得不那么急躁。
10你学会看到，每个人性格上的弱点都与他们的优点相联系。你不再只关注他们的缺点，而是着眼于整体。有些人相当迂腐，但他们也非常精确和可靠。有些人是有点混乱，但同时很有创造力也很有远见。你意识到不存在真正完美的人，每一个优点都伴随某些弱点。
（摘自孙要良教授公众号）
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