成长型思维评定量表分析
在斯坦福教育理念中，有一个叫“成长型思维(growth mindset)”的概念，它是相对固定型思维的一种心智模式。研究表明，拥有成长型思维的人做事不易放弃，更能从过程中享受到乐趣，更容易寻求帮助，复原力更强，也就是更加坚毅。本测评主要从学习自我效能感、心理坚韧性、成就动机、坚毅性四方面评估你的成长型思维水平，并给予你针对性的建议。
一、总体结果
您的成长型思维水平指数：50
0%25%75%90%100%
低中等高很高个人结果参考分
成长型思维水平指数50
位置：高于50% | 水平：较高
你具有较高的成长型思维水平，会根据风险程度评估解决问题的可能性，尽管对待高难度的问题上，克服的信心和坚持性还不足够，但你有前进意识，不甘停滞在熟悉的领域里，因此你有较好的成长空间。
三、维度详细分析
1. 学习自我效能感
维度得分维度得分参考区域图参考区间实际得分学习信念目标达成感无能为力感020406080100
维度结果结果描述
目标达成感较高你的目标达成感较高，虽然知道并不是所以事情能如期望般达成，但认为只要付出必要的努力，大部分的目标总能被攻克，不容易被当前的困难妨碍到你前进的步伐。
无能为力感较高你的无能为力感较高，大多数情况下，对事情倾向于悲观的想法，被自身能力所局限的想法，导致你在成长的路上进展缓慢。
（自信心的培养）
学习信念较高你对自己学习能力信念较高，一般情况下，你认为自己是有能力去完成的，对获得成就抱有一定的期望。
2. 心理坚韧性
维度得分维度得分参考区域图参考区间实际得分目标专注情绪控制积极认知020406080100
维度结果结果描述
情绪控制高你的情绪控制能力高，在困境中能很好地调控情绪上的波动，不容易产生悲观的想法。
目标专注较高你的目标专注度较高，在困境中能保持较清晰的目标，能对目标维持足够的关注度以顺利达成。
积极认知较低你的积极认知程度较低，有时候在逆境中会出现一些悲观的想法，辩证的思维也因此受到了影响。
3. 成就动机
维度得分维度得分参考区域图参考区间实际得分追求成功避免失败020406080100
维度结果结果描述
避免失败较高你避免失败的水平较高，在解决问题的过程中，你有可能会因为希望避免失败而回避不熟悉或高难度的任务。
追求成功较低你追求成功的水平较低，你并不热切渴求能获得成就，追求成功的动力不大。
（自信心缺乏）
4. 坚毅性
维度得分维度得分参考区域图参考区间实际得分坚毅性020406080100
维度结果结果描述
坚毅性较低你的坚毅性较低，对待事情的专注度不够稳定，有时候会出现半途而废的情况。
四、主要结论
情绪控制能力高的你，能在生活工作中遇到挫折时能有效调控自己的情绪，不容易大起大落，不至于让情绪控制了你的思维，能在困难面前维持冷静的判断力，不会沉浸在负面情绪中去，在逆境中表现出很好的适应性，对应激事件有良好的心态，有利于成长型思维的形成。
目标达成感较高的你，认为通过付出过努力，大多数的事情总能找到应对的方法，对目标有着一种正向的期望，有时候难度过高的目标容易让你退缩，但你能在遇到困难时，思考如何通往成功的方法，不会轻易放弃，这种较高的目标达成信念能驱使你提升自身能力，更好地应对下一个挑战。
无能为力感较高的你，认同人能通过努力达到成功，也愿意在面对困难时付出努力，但由于会过于放大了“天资”的作用，认为对于一般人来说突破“天资”的局限不是那么简单，后天的努力对你来说效果比较小，从而容易轻视了后天努力的重要性，这种想法会容易形成一种固化思维，妨碍到你进入下一阶段的发展。
你的学习信念较高，代表你对自己的学习能力有一定的信心，当你要面对一些从来没有做过的事情，或学习一些从来没有接触过的技能时，你可能会对自己的能力有一点点怀疑，但你觉得可以通过学习来应对新问题，纵使你没有信心一定都能成功，但能够尝试学习是助你成长的一个重要契机。
避免失败水平较高的你，在处理问题时，事件的失败多少会让你感到焦虑，让你倾向选择一些有更把握、更熟悉的任务，在遇到难度高或不熟悉的问题时，往往会以更谨慎的方式应对，甚至会出现为了规避失败的逃避性行为，但偶尔也会为了探索想要获得的新事物而愿意去克服这种不安的情绪。
坚毅性较低的你，你能对当前处理的事情，或感兴趣的事保持热诚，但这种情况比较不常有，通常你很少会对一件事维持长时间的专注，如遇到障碍，容易打击到你持续的念头，缺少一点钻研精神。
目标专注度较高的你，对目标有着较清晰的认知，能为完成目标作出有针对性的行动，有时候也会犯一些糊涂，在没有很清晰目标的时候就行动，浪费了一些精力，但一般来说，你处理问题上是比较有效率的，很少会做出无谓的努力。
积极认知程度较低的你，在工作生活中对事情的看法时有悲观，尽管也能关注到事件积极的一面，但遇到困难时积极情绪调动性会降低，会认为让情况好转并非易事，容易忽视跨越困难时的收获，有时候因此错过了带来的成长机会。
追求成功水平较低的你，对你来说，获得成就的体验为你带来的愉悦感一般，你愿意付出努力追求成功，但对待富有挑战性的问题你还是比较谨慎，在遇到问题时，策划获取成功的方法积极性较低，因为相较之下，你可能更喜欢在熟悉领域里带来的安心感。
五、使用建议
你的在负面情绪来袭时不会被情绪所支配，但适当地发泄一下情绪也是一种调控的过程，发泄是一个恢复内心平衡的方法，必要的时候，你也可以找个时间地点约朋友出来倾诉一番。
我们面对的大部分事情，都不会如期望那样事事如意的，大多数情况下我们需要面对一个又一个的问题，理性面对才能更容易接近目标：
1）合理规划目标，太过宏大长远的目标难以着手，也容易消磨你的锐气，根据自身情况建立的一个适当的目标是达成的前提；
2）给自己设定一个限期，所谓deadline是第一生产力，不逼自己一下，你永远不会知道自己有多厉害；
你对自己有一种在某些事情是无论如何也做不到的宿命感，这种想法限制了你的行动，你需要的是立刻打破这种思维框架：
1）给自己积极暗示，从习惯使用的“我不能”改成“我现在还不能”，要善于暗示自己存在成功的可能；
2）将过去的表现与现在的情况区分开，以往屡次的失败或许让你觉得有些事情是你做不了的，但一定要时刻告诉自己：以往的失败已经成为过去，现在的你又重新满怀着信心和成就感；
3）谁也不是生下来就知道该怎么做，踏出第一步，是积累成功经验的开始。
这些方法或许能帮助你提升自己对学习的自信心：
1）不要在自己生理或情感状态不佳的时候判断自己的学习能力，人们在判断自我能力时，一定程度上以来生理和情绪状态所传达的身体信息，如果状态不对劲，你对自己学习能力的把握也会有所下降；
2）密切关注你的成功经验，有些人往往只记住自己失败而不是那些成功的经历，会容易造成对失败经验的强化，从而进一步自我否定。
担心失败是人之常情，但过分忧虑就会带来负面影响，面对失败，你应该：
1）必须要清晰的是，失败是一种客观存在，即使成功的人也不能避免；
2）正视失败，失败并不证明你无能，你的能力不能仅从一次的成功失败去证明；
3）发现失败的价值，失败并非一无是处，是一次自我改善与修正错误的机会，通过失败的经验，在下一次能做得更好。
缺乏对待事情的坚持会造成一事无成的局面，提升你的坚毅性，可以这么试试：
1）在周围找一个特别有毅力的人，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，模仿他（她）的成功经验；
2）目标不要选得太杂，抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可；
3）把想做的事情设定为自己的“例行公事”，安排在每天的固定时间执行，不用花费太多时间，确保留有娱乐和休闲时间，也不能在执行例行公事期间做其他目标的事情（如你要学习拉小提琴，就不要去练弹琴），经过深入了解，你能从中发现乐趣，从而找到坚持的动力。
下面这些方法，或许能帮助你更好地专注目标：
1）将目标写下来，只有当目标用积极肯定的言语来定义时，你的潜意识思维才能锁定到一个定义清晰的目标；
2）把目标细分成更具体的行动，一系列明确的小目标，比一个像我要成为有钱人这样含糊的最终目标更容易实现，专注于某条确切的路能给你一系列循序渐进的步骤。
人与人之间的成功与失败的巨大反差，心态起了很大的作用，下面这些方法能助你培养积极的心态：
1）言行举止像希望成为的人，心态是紧跟行动的，如果一个人从消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那就永远成不了积极心态者；
2）表达感激，感受善意，当你用语言或行动表达你的感激时，你不仅提高了自己的积极情绪，而且也提高了对方的，善意和积极情绪相辅相成。只要认识到自己的善意举动，就能够启动这种良性循环；
3）请每天都与他人建立联系。即使你不是一个天生就非常外向的人，也可以这样去做。当你和别人在一起的时候，即使你只是假装外向——也就是说，你表现得大胆、健谈、充满活力、积极主动和自信——无论你的自然天性如何，你也可以从那些社会交流中吸取更多的积极情绪。
熟悉的领域能给我们提供安心，愉快的体验，但也让我们难以超越当下，如何走出自己的舒适区，你可以：
1）把自己以前一直逃避的工作列一个清单，挑出一个最简单的尝试一下；
2）任何能够改变你当前环境和心态的事情都可以一试，任何一点小的改变都可能是有益的，比如：尝试听不同的音乐，走和平常不一样的路等等；
3）找一位能使你更有责任感地坚持下去，并且一直待在你的舒适区之外的朋友，是一个非常棒的方法，如你将去参加一场几乎没有熟人的聚会，带一个朋友同去会更加容易融入进去。
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