2018年6月3日 星期日 晴
我从5月21日开始用159换食，本来只想换7天，后来临时有事要到北京学习，想着出门在外复食不方便（复食的要求比较多），而且身体没有什么特别不舒服的反应，就决定继续换7天，到6月3日正好14天。
一、换食期间严格按照要求，只吃159和喝水，没吃其他任何东西。
1.第一天和第二天因为要到医院体检，早上没吃，都是到中午12点多才吃。
2.第一周每天下午到健身房运动，去之前吃一包补充能量，运动过程中教练安排适量运动，2个小时下来没有问题。
3.换食第6天出差，早上出门前在家吃一包，坐11个半小时的高铁，每两三个小时吃一包，用车上的开水泡，然后闷一会儿再吃。那天一共吃了5包。
4.学习期间，有一天感觉有点饿，中餐和晚餐各多吃了一包，感觉太饱，后来恢复一餐一包。
其他时间基本保持一餐一包，一天3包的节奏。
二、体重：换食第一天早上称54.5公斤，复食第一天早上称49.6公斤，减重4.9公斤（9.8斤）。
三、排便
1.第一天和第二天早上各排便一次，不成形。
2.第六天早上排便三次，都不成型，拉稀的感觉。
3.第12天早上排便一次，成形，颜色正常，不是宿便。
4.第13天和14天有一些便意，但未排。
三、睡眠
1.第5天开始犯困，想睡觉，应该是肝脏在排毒，但因为各种原因没有多睡。
2.学习期间也容易感觉困，到了休息时间就赶紧睡觉。
3.晚上就寝时间基本都在11点左右或以后，睡眠质量较好，一觉到闹钟响，早上不想早起，睡到6点多感觉会好一点。
四、其他
1.从第二三天开始嘴唇发痒，后来越来越严重，慢慢出现红肿、胀、脱皮的情况。我原来有唇炎，有几年时间了，症状就是肿、胀、痒、脱皮，换食期间再次发生。我原来是涂百济草和韦医生的面霜，涂一段时间能控制住，但经常复发。换食期间什么都没涂，让它自然发生，结果不舒服了好几天。到第14天痒痒才基本消食，但脱皮仍在继续。
我请教159微店长何老师，像这样的情况，是要继续坚持7天让它充分发出来，还是先复食，下次再继续。何老师说，几年的顽疾很难通过一次换食就解决，要几次才行，建议先复食。
2.第11天出差回到家，感觉比较累不想动，就在沙发上躺着，身上没盖东西，过一会感觉有点凉就起来了，开始流鼻涕，有轻微的感冒症状。第二天又在沙发上躺了一会儿，也是感觉到凉后起来，开始不停地打喷嚏、流清鼻涕，疑似感冒了，赶紧多喝温水，到换食最后一天才缓解。
在换食说明中有一项是不是要吹空调，就是担心换食期间免役系统被打乱，寒气容易趁虚而入，结果我还是不小心中招了。
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