分离焦虑

      今天，送儿子去报到，心情经历了起伏变化。

    收拾行李、出发、办理入学手续，心情都平平，偶尔彼此还开个玩笑，直到生活老师来领孩子，看到他那瘦弱的背影就这样越走越远，心里还是颤了一下。

    在这个世界上，所有的爱都是为了相聚，只有母爱，是为了分离。

    既然早晚要面对，早来一点也无妨。分离焦虑属于被分离的双方，不偏不倚。亲密关系越好，焦虑等级越高，情绪反应越强烈。

    回来的路上，心里开始各种想像：住的地方怎么样？吃的怎么样？刚到新环境会不会很孤独？会不会想家掉眼泪？……我表面很平静，其实内心在翻江倒海！

    晚上，孩子打来电话，没说话就开始掉眼泪，我也忍不住哭了，这是第一次真正的分离，对于我们都是一个必须面对的挑战。不需要压抑自己的情绪，想哭就哭吧，哭完再看看该干点啥。

    儿子说：我现在就想回家。我感受到他孤身一人在一个完全陌生的环境中，内心充满了恐惧焦虑紧张不安，一个人连最基本的安全感都没有，还谈什么自我实现！所以，我不和他谈理想，不会告诉他：我们是来打球的，忍忍就过去了。

    我回应他：嗯，我理解你现在的心情，刚到这个地方，所有的事物都是陌生的，身边没有认识的人，老队员对新队员可能也不那么热情，这些让你感到害怕、焦虑，你想离开这个让你感到不舒服的地方。嗯，现实我们遇到的就是这样。

    妈妈刚开始出去上学的时候也这样，当天恨不得立刻坐上火车逃走。

    我们知道问题是什么了，那么我们一起看看有没有什么好办法解决它。所有的问题来源于陌生，因为我们不了解，我们不知道明天会发生什么，所以我们会去做各种不好的想像和预设，于是恐惧感会放大。

    在你面前是环境和队员。环境你慢慢观察，宿舍的设置、训练场地的安排、就餐的程序及各种规则，不明白的就大胆寻求帮助，让自己的衣食住行日常生活变得可控！

    人与人需要互动才会产生关系，互动方式最基本的就是言语交流，可以主动向身边的同学寻求帮助，也可以主动打个招呼介绍自己，不要担心被拒绝，试着正确表达自己的需求。当你开始尝试去做，就已经成功迈出第一步。

    当你对身边的人事物有了认识，就会有融入感，安全感建立起来后，注意力才会移步高一级的需求。

      通过情绪宣泄后，我引导他看到问题，并指引解决方向，让这些解决方法在他眼前的生活中可行，这样他的焦虑感就减轻了。我不否定他的情绪感受，也不和他谈论更高层次的需求，他的表现符合一个第一次离开家的12岁孩子。我能做的就是缩短他对新环境的适应期，缩短他处在焦虑紧张的状态中的时间。

    想起老师说每次咨询都要让求助者带着可操作的方法离开，这是对他们负责。我将这个观点用于我的生活。

    “定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”我要先保证自己的不慌乱，才能思考出可行的办法教给他，心理咨询也是如此。

    我唯一能做的就是相信生命的力量，向上生长的力量。