昨天晚上非常认真听了船长的直播分享大课2遍，突然又找到了最初听船长直播的感觉。忍不住又把分享大课转成了文字。想当初刚上航线的时候，真的如饥似渴，认真细心，非常虔敬对待每一堂导读，不仅会转成文字好好看几遍，甚至会在重点处仔细做下笔记。只要是哪里可以搜到船长直播，一堂都不放过，喜马拉雅、一直播，全部听个遍。记得有一次船长的直播有4个小时，我硬生生把里面的金句一边听一边记到本子上，足足记了十几页。对船长的某些金句在行动力营和关系营的时候真的如数家珍甚至倒背如流哈哈。嗯，我要找回这种感觉！并且实实在在将这些融入生活。
下面分享本次分享大课最为触动我的几点:
01.从外部接受帮助破除卡点转向自我破除，最终实现帮助他人破除。我想学会自己冲破堵点，这是从自助到助人非常基础的第一步转变。船长说，我们即将要转型成为一个心理学专业主班，所以破掉卡点这个事情将不再是人才运营官的问题，而是我们要在猎鹰号上通过学习自己掌握技术，自己支持自己去能够去突破自我的卡点，因为我们只有自己协助自我的卡点不断地破除，将来我们在带班的工作当中，我们才能够支持其他船员的破除。
02.过去的2周的时间，原来船长一直在帮我们做三个方面的改变和推动。①构建助益性关系网，②帮助大家进行认知重建，③帮助大家进行行为激活。船长说，猎鹰号是全航线助益性关系网场域能量最强的地方，在这样一个助益性关系网络里，我们通过知和行这样的一个轮动使得自我开始不断地翻新。这个过程里面其实也会有各种不适应不舒适各种旧模式频繁上线各种痛苦，但是我相信船长，只要不放弃，在最难的时候都能坚持下来，不断突破行为的边界，我们一定会收获巨大的成长改变！
03.自用型的航线更多的是用第一人称视角去看成长与改变，也就是每一趟航行都是重新建构自我的航行，但猎鹰号的航行是一条转型航线，是一条培养专业的心理学人才的航线，所以除了要使用第一人称视角之外，还要加上第三人称视角。这就意味着我们要跳出来看，一个人发生成长，然后我们去推动他发生改变，背后这些建构的秘密到底是什么？听到船长说这个部分的时候，我突然意识到，我们必须快速适应角色的转变，我们早已不再是那个天天需要主班来帮我们分析，来帮我们找卡点，来推我们的船员，现在的我们，需要有更多的主观能动性，需要真正进入知其然更知其所以然的阶段。
04.上一周船长用了当事人中心疗法帮助大家确立在猎鹰号上的成长目标，也就是我们要成为一个真实的人，成为真实的自我。一年的航行，如果我们不断靠向真实的自我，其实我们在猎鹰号上的收获就是巨大的，我们在猎鹰号上的成长就是可见的。总结自己上一周，无论是从学分计划，从争取学分，还是从呈现真实表达真实的自我上，感觉自己做得都还是不错的！
05.“这个变化的发生更多是向着自我导向方向推动的。”“个建航行是一个自我重塑的旅程，同时也是我们看清楚自我重塑如何发生的一个专业认证的航行，自我更新的旅程一定是需要一个彼岸的，目标不明，则路径不明！”
一直以来我都是一个目标非常不明确的人，做很多事情都是随性而为之，很少去确立明确的目标，给具象目标做具体规划就更弱了。经常是做到哪儿算哪儿，有时候达不成预期就安慰自己不要强求。但是内心深处其实又多少有点不甘，觉得优秀的自己不应该是这样碌碌无为。船长关系营分享大课中分析《垫底辣妹》这部电影的时候，我就第一次知道了自己需要一个明确的目标来做【自我导向】，这次上猎鹰号船长从《怪兽大学》到学分计划到这次分享大课，又加大力度推动了我更加深刻认识到这一点！接下来不仅是在猎鹰号上，我想在生活的各个方面都可以用人生自我的新目标去蜕变旧自我的框架。
06.新的心理学主班的人设，不应该成为我们的新面具。真正发挥人本的精神和影响力，是应该要做到接纳不完美的自我勇于呈现不完美的自我，真实地做自己，哪怕呈现弱势或者低能量的状态，对于将来我们要面对要帮助的船员才是最重要的，才有办法去推动他人真正的改变！我深以为然，尤其是实践拉流量运营社群的过程当中，我是很怕去表现自己焦急和紧张的一面的，经常就是故作轻松，目前来看这个效果确实不好。我要寻求和摸索出在运营社群中表达出真实自我的合适路径！
下面属于摘抄部分（我已偷偷记下了）：
07.认知行为疗法有一个假设前提是认为所有具有心理障碍的患者来访者他根本出了问题的原因是他的认知功能不良，就好像肠胃不好，拉肚子了然后腹泻了，其实是肠胃功能失调，肠胃功能不良，所以你要调肠胃系统！
08.“同样的行为，一旦你摸到了边界，越到后面它的效率是越低的，所以我们的各个航线设计会不断聚焦于更高强度的行为体验。比如说在猎鹰号上，为什么我们要设计转型航线去推动一个用户发生改变，就是因为只有我们以职业目标作为引领的时候，我们才会去触碰最为强劲最为有挑战性的行为，而只有这样的行为才会带领我们发生更深刻的，更强劲的，更系统性的认识的改变。”
09.认知模式的不良一定要从核心认知矫正下手！（船长说这句话一定要背下来）
10.这张图一定要记住，当你成为一个心理学主班的时候，你要在任何情境下都浮现出这一张图（认知模式揭秘图，大家好好保存）
11.自动化思维呢就很像一个鸡尾酒的最上面这一层，中间信念就像中间的这一层，核心信念是在最下面的那一层。一个鸡尾酒，它可能分为三个层次，那自动化思维是最下意识的，是最快帮助我们产生一个具体的情绪反应和行为反应的程序。那核心信念，中间信念，自动化思维，我想用数学当中的几个概念来去比喻它们。核心信念像什么，像公理，就是不经验证直接为真的，那些就是假设前提。什么叫中间信念，就是由公理推演出的一套规则也叫定理，那自动化思维像什么，像公式！由这个定理可以去演算出一些公式，公式放到一些情境当中，只要带入参数就得到一个输出的结果，所以其实我们大脑运作就是这样一个过程。
12.每个人其实在中间信念这一层是你看不见的东西，自动化思维还是需要你去觉察去发现，但支撑自动化思维的中间信念和核心信念是非常难以发现的，特别是核心信念。那核心信念就是我们说的自我概念，也就是有关于【我】的一系列的看法，都属于核心信念，它就像地基一样，我曾经说过【我们的核心信念就像灵魂的DNA】。你的核心信念长什么样子，那你的灵魂就是什么样子！再打个比喻，我们的核心信念就像地基，你觉得你的人生这栋高楼盖不上去，然后楼层很低，其实是因为你的核心信念出了问题，就是你的地基非常的飘摇，就是说很不稳，所以你的楼无论如何都盖不上去，不是你在我这里盖不上去，你在生活的方方面面都会盖不上去！一个人的自动化思维，通过专业的学习通过自我的觉察，我们是可以发现的，但是要真正的去调整一种消极的，负面的自动化思维，这个过程依然会比较漫长！因为它下面还有这个中间信念和核心信念，如果你的核心信念不改，这个表层的自动化思维你改了这个情境，那个情境依然会是消极负面的！可能这个情境改了，下个情境又是消极负面的！就像我们说的，屋漏偏遭连夜雨，到处接漏水的地方。但是核心信念是什么？就是那个屋顶。（对11.12深刻理解后，我想会有助于接下来我们刷《认知与改变》）
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