“ 借睡眠来学习”（415）

曾经听说过孔子梦周公的案例，据说是孔子有一种梦中向圣贤学习的本领，这让我也非常向往。后来又听说过有梦瑜伽的修炼，也能让很多人在梦中提升学习的效果。

但无论如何能管理自己的睡眠，也是一种很好的学习了，这些年我对睡眠也做了很多的研究。近期特别是透过睡眠来影响爱人的身体健康，似乎又有一些发现。

前一段时间爱人时有怀疑自己有某某病，她的“证据”是“晚上睡得不好，自己有些瘦了，青筋有些突起”，有那么些许的悲观。

而我认为她是“好转反应”的过程，免疫力提升了身体正在排出毒素的过程中，当然也建议她去医院做个体检，目的是为了安心和调养。显然我的思考是偏向乐观。

一个悲观，一个乐观，什么是基于真相的有效沟通呢？

后来我基本上每周带她一起去听一次经典课程，目的是让她把心静下来以调养脾胃，减少忧与思（这是五行养生的原理吧，心安和少思虑皆有助于养脾胃）。听课时正好有位师长擅长针灸，顺便帮她把了脉，也确认她身体不错，适当休息即可。后来还找了位中医调理……

为了研究她的睡眠究竟如何，我特地为她买了一个手环。依据手环上的睡眠数据，事实上她的深度睡眠时间一般在每天两小时以上，一般人约达到25%（1小时）左右深睡已经很好了，她一般在30~40%，这几天的深度睡眠还达到3小时以上。

为了继续改善她的睡眠质量，支持她养成晚上少吃或者不吃，10点前睡觉，睡前还听养生轻音乐的习惯。我在家的时候，晚上还陪她一起散步半小时，完成一天5000~7000步的运动量。

今天早上，我自己的深度睡眠2小时20分，觉得很不错；而她却认为昨晚睡得不太好，让我有些惊讶。当我看了她的睡眠记录，她昨晚居然有3小时40分的深度睡眠，只在凌晨4点左右清醒了几分钟，之后又是浅睡和深睡！什么是好，或不好，没有数据支撑都要搞不清楚了！

当我引导她看到了她的注意力容易盯在遗失的几分钟“睡不好”的时刻，而忽略了她的睡眠质量超越了87%以上的高屶事实，何况她还有近4小时的深睡品质！

“ 借睡眠来学习”（415）

她真的睡眠不好吗？显然不是，只不过她一直“以为自己睡眠不好”，她只是在放大自己以为不好的那个点（2-3分钟清醒的时刻），甚至把它当成了事情的全部，当成了所谓的真相，而选择性忽略了近8小时的极佳睡眠！

如果所谓的睡眠不好是一个假象，那对睡眠的担忧就是多余的；而把对睡眠的担忧当成自己有某某病的证据的推理也是多余的；既然自己没有某某病，老是去谈论那件“杞人忧天”的龟毛兔角的事，那都是在浪费时间、精力和财力了。

随时的还原事实的真相，即便在梦里也要尊重事实，多放大正面的能量，扎实的做好身心健康的修身实践，去吸引越来越多美好的事物出现吧。

接纳问题，从容面对，但不可放大对问题的“忧惧”；尊重事实，拥抱美好，宜心无闲事日日好！