成功减肥固然是很让人开心的一件事情，但是在减肥后却发现皮肤出现松弛甚至皱纹的现象，内心应该是崩溃的吧！
↑看到这两张图片，你是不是惊呆了！
这是短时间内过度减肥，容易带来的皮肤问题。这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持，就像产妇分娩后皮肤会松弛一样。
「除皮肤问题之外，减肥过快还容易出现以下危害：」
1.易反弹，再次减重困难越来越大
快速减肥是很多减肥者的易入的误区，快速减肥措施一旦停止，很容易就胖回来，甚至比减肥前体重还重，体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了，再想瘦到理想的体重，只会一次比一次困难。
2.大姨妈都不听话了
短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等。
过度减肥的人可能长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下，造成内分泌系统出现严重混乱，从而引起经期混乱甚至停经的现象。
3.抵抗力减弱
由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致於体力变差。
而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
4.代谢率下降
一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，会降低代谢率以减少人体的基本热量消耗。
所以当你一恢复正常饮食时，会造成热量无法在体内消耗，从而脂肪堆积导致复胖。
5.器官功能失调
在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
6.易掉头发
快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。
都说减肥过快危害大，那么……
「减肥速度多少合适？」
减肥的本质是减少脂肪，对一般人来说，健康的减肥速度是0.5~1公斤/周，但也要看个人的具体情况，不要只图速度，忽略健康。
需要减肥又怕皮肤松弛？你需要这样：
1.补充蛋白质，适量食用鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等；
2.减肥过程中，要加强力量练习，因为脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内找不到支撑物，自然就会松弛，而力量练习能增加肌肉量，起到支撑皮肤的作用；
3.注意补充水分，多喝水能让我们的皮肤更加水嫩细滑，可以减少皮肤干燥和暗黄等不良症状的出现；
4.吃含抗氧化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，能改善皮肤皱纹及松弛现象；
5.要注意皮肤的保养，做好防晒，可通过精油+按摩手法来慢慢恢复皮肤的弹性。
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