2022-03-03

第一部分    读书笔记

1.1，政治没有是非，只有因果。我们就看因果。 2，都是成年人，价值观是改不了的，不要试图去说服对方。

2.2022年二月，自然杂志期刊 "nature aging", 发布第一作者为 Georges Janssens 的论文，根据对几十个老年人和年轻人肌肉活体组织检查 (muscle biopsy), 发现勤于锻炼 (一天走一万三千步以上) 的老人 (65-80岁) 其肌肉内 nad+ 含量和二十岁年轻人几乎没有差别。锻炼对身体的好处似乎永远大大优于药物。

3.低估一个人的智商，和高估一个人的智商，都是误判，不能只检讨前一种错误，而不检讨后一种错误。

以小人之心度君子之腹，和以君子之心度小人之腹，都是会吃亏的。

以君子之心度小人之腹，就是你为了双赢给了小人很大的利益，他也会为了微不足道的个人私利，把事情搞砸。

4.年龄增大，喝啤酒过多，服用类固醇 (本质是一种雄性激素)等等，都会导致体内激素失去平衡。类固醇甚至部分会被身体转换成雌性激素。这一切都会导致男性乳腺发育增大，所谓 man boob, 对当事人的自尊心和自信心造成伤害。

适度运动和节制饮食，还是保持身体激素平衡的最佳方法。

5.不差钱的高知女性，比起钱来更需要的是社会认同，或者说是成就感与社会地位。人的社会地位是与工作挂钩的，而不是金钱。

6.“做事就是做事，做完事就有能力，事越难做能力越能锻炼。”

7.时间不是省出来的，而是，明确自己想要的生活，会对生活、工作、人际关系做减法后，才会拥有时间上的自由。

8.生活是世上最罕见的事情，

大多数人只是存在，仅此而已。

｜王尔德

9.“人是不会愧疚的，遇见好的，谁还记得你是谁”。

一直忘记不了村里的小芳，只是因为你没遇到范冰冰。

第二部分  健身定投

6：20—7：00 大门前散步40分钟。难得的心无挂碍。感觉自己做什么事情总是显得很局促，洗澡时紧张，吃饭时紧张，上班时也紧张。这种紧张感几乎成为习惯。

不知这是不是没有安全感的表现，可能是从老妈身上耳濡目染来的。老妈做什么事情都显得很紧张，吃饭紧张，走路紧张，甚至睡觉也紧张。

人这样活着其实挺累的，每天绷紧神经，时刻提防着什么，生怕错过什么。这种坏习惯解决不了任何问题。

人应该活得随性随缘一些，吃饭时就安心吃饭，工作时就安心工作，按部就班地来。生活才有节奏感。

7：30—8：30  跳辉辉健身操，不论身处何地，让健身成为习惯。

第三部分  日记

这两天天气转暖，早上穿了n年前的玖红拉链羊毛衫和黑色紧身裤来上班。中午在食堂看大家都穿着裙子，穿得花枝招展的，感觉自己土到家了。

三八节应该给自己买两套裙子来穿，好好爱自己。不要在可以打扮的年龄放弃打扮的权力，等到不能打扮了才后悔未及。