2017-08-20

作者: 镜花水月郑忠林 | 来源:发表于2017-08-20 17:46 被阅读0次

都说女人是水做的，没有水灵就没有魅力，女人有气质就要养气血，气血充足的女人面色红润、精力充沛，而女人若是气血不足，就会面色暗黄、体质虚弱。那么女人如何养好气血呢?下面教你五大诀窍。

诀窍一：食疗养气血

食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，女性日常应该适当多食用富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(比如铁、铜)、叶酸和维生素B12等营养物质。可以经常吃动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

诀窍二：情绪养气血

当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人面色红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

诀窍三：运动养气血

女人气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让女人的身体更加活跃，气血也更加旺盛，因此气色也会更加的好。所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼以及户外运动，比如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色也有很大的帮助。

诀窍四：睡眠养气血

睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠以及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。

诀窍五：按摩养气血

按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能促进血液循环，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有着养气血的功效。

女人一定要记住养气血的这五大诀窍，这样的方法让你越来越自信，成为永远不老的气质美女。