最近抖音可能都知道我要健身了
给我推荐的都是高（搞）效（笑）减肥法！
K妹看过这些动作
感觉智商有点跟不上了
Emmmmm……
还是一起来看看这些“神速”减肥法吧！
上面摇完下身摇
双手前插，上半身扭动
中学体操晃起来
全身抖起来
K妹看有人留言说做了一个月不管用
就这种动作3分钟
管用才见鬼了呢?
毕竟
1kg脂肪=7700kcal（大卡）
1kg脂肪=32231KJ（千焦）
什么？不知道7700kcal是怎么回事？那我给你换个说法：
自行车1小时燃脂563大卡，约等于一份牛肉面
游泳1小时燃脂724卡，约等于一份鸡肉饭
跑步1小时燃脂611大卡约等于一份意大利面
跳绳1小时大概燃烧880卡，约等于一份什锦炒面
1kg脂肪=7700kcal，也就是说1KG脂肪需要游泳10小时，跑步11小时，跳绳9小时才能消耗掉。
这回你知道为什么3分钟消灭不了脂肪了吧，3分钟可能只是对脂肪的抚摸，还是轻轻的那种。
如果真的想找一些耗时少能量大的动作，K妹可以推荐下Tabata。
Tabata是 HIIT 高强度间歇训练中的一种，代表最高强度间歇训练，它和 HIIT 的区别是强度更高，休息时间更短。一般是选取一个到几个动作，全力运动 20 秒，休息 10 秒然后循环
NO.1
NO.2
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NO.8
特别注意
TABATA的训练强度非常高，符合下列一种情况及其以上的人群，不建议做TABATA动作。
TABATA不适合人群
运动能力弱；
有心脏、血管、肝肾、骨折、脊椎、怀孕、超重（BMI，体重除以身高的平方超过28.1）、怀孕；
超过40岁；
如果不适合TABATA
又想以科学方式快速瘦身
可进行运动功能测试
找出自己的薄弱项加强
才能事半功倍哦！
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