当下社会的我们都喜欢走捷径，开车，赚钱，成功都在找捷径。减肥这件事也一样，我们到处找减肥方法，也是为了看有没有更好的减肥捷径。
如果你上百度上去搜索一下关键词，比如说减掉小肚子，你会找到很多很多的方法，并且你还会发现，大部分的方法都会带上一些看起来很厉害的字眼，比如快速、彻底、最好用之类，仿佛每个都能让你在一夜之间减掉大肚腩。
为啥网上那么多不靠谱的方法广为流传？
因为这些方法狠狠地抓住了我们躁动之心。很多人非常急迫的想要自己的小腹变得平坦，从而近乎盲目地相信这些方法有用，并且在尝试这些方法之后，会产生一种错觉，认为自己的小腹真的变平了，然而实际上的改变却并不明显，或者只是短时效的效果。
有很多的定向减肥方法，也就是说想瘦哪里瘦哪里，但其实在减肥时，我们的身体并不能具体燃烧某个部位的脂肪，而是全身都有差不多的消耗。因此，那些吹嘘定向减肥的方法其实是没有科学依据的，往往并不可行。你不可能想减哪里的就减哪里，没有这么神奇的事情，
那到底有什么靠谱的方法呢？
1、间歇进食法
这里比较常用的是间歇进食法，通过控制饮食摄入，让自己每天有段时间保持在饿状态。在这样饥饿状态下，身体内的调节激素，比如胰高血糖素、肾上腺素都会上升，从而提升身体血糖水平。更重要的是，这个过程会消耗大量脂肪。（切记饥饿过度，体弱者不建议使用）
2、减少碳水摄入
同样，有的饮食方法可以帮助你减肥，生酮饮食的燃脂非常明显，因为它直接减少了你的碳水化合物摄入。虽然脂肪是含热量最高的组织，但我们的身体却喜欢优先消耗体内的碳水化合物，因为碳水化合物转化热量更加高效。但是，如果没有能消耗的碳水，身体就会去消耗脂肪。
3、力量训练
在减肥期间，身体也会消耗肌肉，特别是在你做低强度有氧锻炼时更加明显，比如慢跑，跑步机上锻炼等等运动可能它很能带来成就感，但它消耗的并不一定全部是脂肪，也可能是你的肌肉。
为了避免消耗肌肉，你就必须刺激肌肉成长，也就是说的力量训练，让身体分泌激素，刺激肌肉细胞增殖。在合理降低热量摄入的情况下，配合一定程度的力量训练，比如推举、徒手锻炼等等，就能避免你的肌肉被消耗，从而让你燃烧掉更多的脂肪。
以上3样都是我们的减肥方法，请善用这些方法（可以寻求专业人士的意见，切勿擅自同时使用），控制每天的热量摄入与消耗。另外，请不要盲目相信网上那些所谓的祖传药方、研究成果，辨别的时候一定要记住，无论是什么方法，都只有控制好每日热量差值才能真正减肥。
在此祝大家都能瘦下来拥有美美的身材，大家如果在减肥中千万不要试图去吃减肥药，这对我们的身体是有非常大的伤害的，大家要是减肥找到好方法可以找找“创尚美法”，大家有什么瘦身问题也可以一起留言交流！
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